17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kycklingtagine kalorier och näringsvärde
Kycklingtagine: 127 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 3,7 g fett, 14,4 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 381 kcal.
Tagine är en marockansk gryta som fått namn efter lerkrukan med det koniska locket, och kycklingtagine kokas sakta med inlagd citron, oliver, lök, ingefära, gurkmeja och kanel; i många versioner ger dadlar eller aprikoser sötma. Den har cirka 127 kcal per 100 g, och en portion på 300 g ger runt 380 kcal. Couscousen bredvid loggar du separat. Kycklingtagine är rik på protein och en källa till fiber.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Källa till selen
- Källa till folat
- Protein 25 %
- Fett 28 %
- Kolhydrater 48 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 381 kcal P 22,6 · F 11,1 · K 43,2 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 265 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 127 kcal 531 kJ 6 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 3,7 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,4 g 6 %
- Fiber 3 g
- Salt 1,2 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 28 %
- Kolhydrater 48 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 23,2 µg 3 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 7,3 µg 10 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,14 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,037 mg 3 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyra B5 0,39 mg 6 %
- B6-vitamin 0,096 mg 7 %
- Folat B9 30,2 µg 15 %
- B12-vitamin 0,075 µg 3 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 220 mg 11 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,45 mg 3 %
- Zink 0,46 mg 5 %
- Koppar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 466 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Källa till selen
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Färre kalorier än 68 % av maträtterna.
- 90 % Mer fiber än 90 % av maträtterna.
- 80 % Mer folat än 80 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Couscous med kyckling 130 kcal
- Ramen 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Potatisgryta med kött 130 kcal
- Chana masala 109 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25204.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.