17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Tajín de pollo calorías y valor nutricional
Tajín de pollo: 127 kcal por 100 g, proteínas 7,5 g, grasas 3,7 g, carbohidratos 14,4 g. Ración habitual (300 g): 381 kcal.
La cazuela de barro con tapa cónica da nombre al tajín, y el de pollo se guisa despacio con cebolla, jengibre, cúrcuma y azafrán, con limón en conserva y aceitunas o, en la versión dulce, con ciruelas y almendras. Cada 100 g aportan unas 127 kcal, y un plato de 300 g, unas 381. En Marruecos se come mojando pan, que hay que sumar.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de selenio
- Fuente de folato
- Proteínas 25%
- Grasas 28%
- Carbohidratos 48%
En raciones habituales
- Ración habitual · 300 g 381 kcal P 22,6 · G 11,1 · C 43,2 g
- 100 kcal son 80 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 265 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 127 kcal 531 kJ 6%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Grasas 3,7 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,4 g 6%
- Fibra 3 g
- Sal 1,2 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 25%
- Grasas 28%
- Carbohidratos 48%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 23,2 µg 3%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 7,3 µg 10%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,14 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavina 0,037 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,39 mg 6%
- Vitamina B6 0,096 mg 7%
- Folato B9 30,2 µg 15%
- Vitamina B12 0,075 µg 3%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 220 mg 11%
- Calcio 18 mg 2%
- Fósforo 82 mg 12%
- Magnesio 17 mg 5%
- Hierro 0,45 mg 3%
- Zinc 0,46 mg 5%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganeso 0,13 mg 6%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 466 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de selenio
- Fuente de folato
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 68% Menos calorías que el 68% de los platos.
- 90% Más fibra que el 90% de los platos.
- 80% Más folato que el 80% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Cuscús con pollo 130 kcal
- Ramen 127 kcal
- Lasaña 139 kcal
- Patatas con carne 130 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Chana masala 109 kcal
De la misma categoría: Platos
- Arroz frito 165 kcal
- Albóndigas 190 kcal
- Tarta de queso 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Hamburguesa 260 kcal
- Perrito caliente 260 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 25204.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.