Tajine met kip calorieën en voedingswaarde
Tajine met kip: 127 kcal per 100 g, eiwit 7,5 g, vet 3,7 g, koolhydraten 14,4 g. Gebruikelijke portie (300 g): 381 kcal.
Een tajine is de Marokkaanse stoofschotel die in een aarden pot met puntdeksel langzaam gaar wordt; met kip, ingelegde citroen en olijven is het een van de bekendste, in Marokkaanse gezinnen en restaurants in Nederland en België net zo goed. Deze versie met groenten heeft 127 kcal per 100 g, en een bord van 300 g komt op zo’n 381 kcal. Het brood of de couscous erbij voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Bron van selenium
- Bron van folaat
- Eiwit 25%
- Vet 28%
- Koolhydraten 48%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 381 kcal E 22,6 · V 11,1 · K 43,2 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 265 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 127 kcal 531 kJ 6%
- Eiwit 7,5 g 15%
- Vet 3,7 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,4 g 6%
- Vezels 3 g
- Zout 1,2 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 25%
- Vet 28%
- Koolhydraten 48%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 23,2 µg 3%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 1,3 mg 11%
- Vitamine K 7,3 µg 10%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,14 mg 13%
- Vitamine B2 riboflavine 0,037 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 2,3 mg 14%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,39 mg 6%
- Vitamine B6 0,096 mg 7%
- Folaat B9 30,2 µg 15%
- Vitamine B12 0,075 µg 3%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 220 mg 11%
- Calcium 18 mg 2%
- Fosfor 82 mg 12%
- Magnesium 17 mg 5%
- IJzer 0,45 mg 3%
- Zink 0,46 mg 5%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,13 mg 6%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 466 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Bron van selenium
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de gerechten.
- 90% Meer vezels dan 90% van de gerechten.
- 80% Meer folaat dan 80% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Couscous royal 132 kcal
- Ramen 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
- Vleesspiesjes 230 kcal
- Gehaktschijf 240 kcal
- Goulash 145 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 25204.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.