Piščančji tažin kalorije in hranilna vrednost
Piščančji tažin: 127 kcal na 100 g, beljakovine 7,5 g, maščobe 3,7 g, ogljikovi hidrati 14,4 g. Običajna porcija (300 g): 381 kcal.
Tažin je maroška enolončnica, ki se počasi kuha v istoimenski glineni posodi s stožčastim pokrovom; piščančji je najpogosteje z vloženimi limonami, olivami ali suhimi marelicami. Krožnik (300 g) ima okoli 381 kcal (127 kcal na 100 g), kuskus zraven pa vpiši posebej. Ima visoko vsebnost beljakovin in je vir vlaknin.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir selena
- Vir folata
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 381 kcal B 22,6 · M 11,1 · OH 43,2 g
- 100 kcal je 80 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 265 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 127 kcal 531 kJ 6 %
- Beljakovine 7,5 g 15 %
- Maščobe 3,7 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,4 g 6 %
- Vlaknine 3 g
- Sol 1,2 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 23,2 µg 3 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 7,3 µg 10 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,096 mg 7 %
- Folat B9 30,2 µg 15 %
- Vitamin B12 0,075 µg 3 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 220 mg 11 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 0,45 mg 3 %
- Cink 0,46 mg 5 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 466 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir selena
- Vir folata
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 68 % Manj kalorij kot 68 % jedi.
- 90 % Več vlaknin kot 90 % jedi.
- 80 % Več folata kot 80 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kuskus s piščancem 130 kcal
- Ramen 127 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Krompirjev golaž 130 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 25204.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.