17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kanatagine kalorit ja ravintoarvot
Kanatagine: 127 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,5 g, rasvaa 3,7 g, hiilihydraatteja 14,4 g. Tavallinen annos (300 g): 381 kcal.
Tagine on marokkolainen pataruoka, joka haudutetaan kartiokantisessa savipadassa, ja kanatagine saa makunsa säilötystä sitruunasta, oliiveista, kanelista ja inkivääristä, usein myös aprikooseista. Kotona sen voi valmistaa tavallisessa padassa. Kanataginessa on noin 127 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 380 kcal. Kanatagine sisältää runsaasti proteiinia ja on kuidun lähde; couscous kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Proteiini 25 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 48 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 381 kcal P 22,6 · R 11,1 · H 43,2 g
- 100 kcal on 80 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 265 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 127 kcal 531 kJ 6 %
- Proteiini 7,5 g 15 %
- Rasva 3,7 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,4 g 6 %
- Kuitu 3 g
- Suola 1,2 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 48 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 23,2 µg 3 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini 7,3 µg 10 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,14 mg 13 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,037 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 2,3 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,39 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,096 mg 7 %
- Folaatti B9 30,2 µg 15 %
- B12-vitamiini 0,075 µg 3 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 220 mg 11 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 82 mg 12 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 0,45 mg 3 %
- Sinkki 0,46 mg 5 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,13 mg 6 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 466 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi folaattia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Vähemmän kaloreita kuin 68 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän kuitua kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän folaattia kuin 80 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ramen 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Peruna-lihapata 130 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25204.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.