Tuna melt kalorier og næringsinnhold
Tuna melt: 296 kcal per 100 g, 11,7 g protein, 17 g fett, 23,1 g karbohydrater. 1 stk. (180 g): 533 kcal.
Tunfisksalat toppet med cheddar eller burgerost og gratinert åpen eller mellom to smurte brødskiver til osten smelter: tuna melt har stått på menyen på amerikanske diners i flere tiår, og er i grunnen en storebror til ostesmørbrødet. En sandwich på 180 g gir rundt 530 kcal. Majonesen i tunfisksalaten og smøret på brødet er det som flytter tallet mest.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til K‑vitamin
- Protein 16 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 32 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 180 g 533 kcal P 21,1 · F 30,6 · K 41,5 g
- 100 kcal er 34 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 170 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 296 kcal 1 239 kJ 15 %
- Protein 11,7 g 23 %
- Fett 17 g 24 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 23,1 g 9 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 1,3 g 21 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 32 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,509 µg 10 %
- E-vitamin 0,71 mg 6 %
- K-vitamin 16,7 µg 22 %
- C-vitamin 0,365 mg <1 %
- Tiamin B1 0,053 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,114 mg 8 %
- Niacin B3 2,1 mg 13 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,087 mg 6 %
- Folat B9 18,6 µg 9 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 137 mg 7 %
- Kalsium 163 mg 20 %
- Fosfor 164 mg 23 %
- Magnesium 21,8 mg 6 %
- Jern 0,865 mg 6 %
- Sink 1,2 mg 12 %
- Kobber 0,075 mg 8 %
- Mangan ingen data
- Selen 22,1 µg 40 %
- Jod ingen data
- Natrium 512 mg 21 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til kalsium
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Flere kalorier enn 94 % av rettene.
- 74 % Mer protein enn 74 % av rettene.
- 90 % Mer selen enn 90 % av rettene.
- 83 % Mer fosfor enn 83 % av rettene.
- 79 % Mer K‑vitamin enn 79 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- General Tsos kylling 295 kcal
- Fylte sjampinjonger 288 kcal
- Koreansk fritert kylling 279 kcal
- Sesamkylling 293 kcal
- Mozzarellasticks 325 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
Mer fra «Retter»
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 4 ingredienser, med data fra ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.