17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Tuna melt calorias e tabela nutricional
Tuna melt: 296 kcal por 100 g, proteínas 11,7 g, gorduras 17 g, carboidratos 23,1 g. 1 unidade (180 g): 533 kcal.
Pasta de atum com maionese coberta com cheddar ou queijo prato, tostada aberta ou entre fatias de pão com manteiga até o queijo derreter: o tuna melt é um clássico das lanchonetes americanas — uma espécie de misto-quente de atum. Um sanduíche de 180 g tem cerca de 530 kcal. A maionese da pasta de atum e a manteiga do pão são o que mais mexe no número.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 16%
- Gorduras 52%
- Carboidratos 32%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 180 g 533 kcal P 21,1 · G 30,6 · C 41,5 g
- 100 kcal estão em 34 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 170 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 296 kcal 1.239 kJ 15%
- Proteínas 11,7 g 23%
- Gorduras 17 g 24%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 23,1 g 9%
- Fibras 1,7 g
- Sal 1,3 g 21%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 52%
- Carboidratos 32%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0,509 µg 10%
- Vitamina E 0,71 mg 6%
- Vitamina K 16,7 µg 22%
- Vitamina C 0,365 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,053 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,087 mg 6%
- Folato B9 18,6 µg 9%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 137 mg 7%
- Cálcio 163 mg 20%
- Fósforo 164 mg 23%
- Magnésio 21,8 mg 6%
- Ferro 0,865 mg 6%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,075 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 22,1 µg 40%
- Iodo sem dados
- Sódio 512 mg 21%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina K
- Fonte de cálcio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Mais calorias que 94% dos pratos.
- 74% Mais proteínas que 74% dos pratos.
- 90% Mais selênio que 90% dos pratos.
- 83% Mais fósforo que 83% dos pratos.
- 79% Mais vitamina K que 79% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango General Tso 295 kcal
- Empanada de frango 309 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Champignon recheado 288 kcal
- Frango frito coreano 279 kcal
- Frango com gergelim 293 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 4 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.