17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Χυμός λεμονιού θερμίδες και διατροφική αξία
Χυμός λεμονιού: 22 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,35 g, λίπη 0,24 g, υδατάνθρακες 6,6 g. 1 κ.σ. (15 g): 3 kcal.
Το λεμόνι είναι παντού στο ελληνικό τραπέζι: στο αυγολέμονο, στο λαδολέμονο για τα ψάρια και τα χόρτα, στις πατάτες λεμονάτες και στην μπριζόλα από τη σχάρα. Ο χυμός έχει περίπου 22 kcal ανά 100 g, άρα μια κουταλιά της σούπας των 15 g δίνει μόλις 3 kcal, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ένα μεσαίο λεμόνι βγάζει δύο με τρεις κουταλιές χυμό· στο λαδολέμονο, το λάδι είναι αυτό που ανεβάζει τον λογαριασμό.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 88%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 15 g 3 kcal Π 0,1 · Λ 0 · Υ 1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 2 kcal Π 0 · Λ 0 · Υ 0,7 g
- 100 kcal είναι 455 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,22 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 22 kcal 92 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 0,35 g <1%
- Λίπη 0,24 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,3 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 88%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,15 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 38,7 mg 48%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,015 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,091 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,131 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,046 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 103 mg 5%
- Ασβέστιο 6 mg <1%
- Φώσφορος 8 mg 1%
- Μαγνήσιο 6 mg 2%
- Σίδηρος 0,08 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,05 mg <1%
- Χαλκός 0,016 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,012 mg <1%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0,6 µg <1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Λιγότερες θερμίδες από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 85% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Άγαρ-άγαρ 27 kcal
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
- Σάλτσα στρειδιών 51 kcal
- Αλάτι 0 kcal
- Σάλτσα ψαριού 35 kcal
- Σριράτσα 93 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167747.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.