17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Νωπή μαγιά θερμίδες και διατροφική αξία
Νωπή μαγιά: 105 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,4 g, λίπη 1,9 g, υδατάνθρακες 10 g. Συνηθισμένη μερίδα (10 g): 11 kcal.
Η νωπή μαγιά, ο μικρός κύβος από το ψυγείο του σούπερ μάρκετ ή από τον φούρνο της γειτονιάς, φουσκώνει ψωμιά, πίτσες, τσουρέκια και λουκουμάδες. Έχει περίπου 105 kcal ανά 100 g, όμως ένα καρβέλι θέλει γύρω στα 10 g, δηλαδή περίπου 10 kcal που μοιράζονται σε όλη τη ζύμη. Ανά 100 g έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, θειαμίνη, ψευδάργυρο και ριβοφλαβίνη.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 16%
- Υδατάνθρακες 38%
- Άλλα 14%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 11 kcal Π 0,8 · Λ 0,2 · Υ 1 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 240 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 105 kcal 439 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 8,4 g 17%
- Λίπη 1,9 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10 g 4%
- Φυτικές ίνες 8,1 g
- Αλάτι 0,07 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 16%
- Υδατάνθρακες 38%
- Άλλα 14%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 1,9 mg 171%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 1,1 mg 81%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 12,3 mg 77%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 4,9 mg 82%
- Βιταμίνη B6 0,43 mg 31%
- Φυλλικό οξύ B9 785 µg 392%
- Βιταμίνη B12 0,01 µg <1%
- Χολίνη 32 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 601 mg 30%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 336 mg 48%
- Μαγνήσιο 40 mg 11%
- Σίδηρος 3,3 mg 23%
- Ψευδάργυρος 10 mg 100%
- Χαλκός 0,148 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 8,1 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 30 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Πηγή σιδήρου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Λιγότερες θερμίδες από το 83% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 93% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 98% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σάλτσα τεριγιάκι 89 kcal
- Τζατζίκι 91 kcal
- Σριράτσα 93 kcal
- Σάλτσα στρειδιών 51 kcal
- Σάλτσα ψαριού 35 kcal
- Κιμάς σόγιας 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
- Γουασάμπι 292 kcal
- Σάλτσα χόισιν 220 kcal
- Σάλτσα κράνμπερι 159 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 175042.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.