17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Σάλτσα ψαριού θερμίδες και διατροφική αξία
Σάλτσα ψαριού: 35 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,1 g, λίπη 0,01 g, υδατάνθρακες 3,6 g. 1 κ.σ. (18 g): 6 kcal.
Καστανό υγρό από ζυμωμένους γαύρους και αλάτι, η σάλτσα ψαριού δίνει βάθος γεύσης σε παντ τάι, ταϊλανδέζικα κάρι και βιετναμέζικες σαλάτες. Με περίπου 35 kcal ανά 100 g, μια κουταλιά της σούπας των 18 g δεν ξεπερνά τις 6 kcal. Οι θερμίδες της είναι αμελητέες· αυτό που μετράει είναι το αλάτι, γιατί είναι εξαιρετικά αλμυρή.
- Πρωτεΐνη 58%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 42%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 18 g 6 kcal Π 0,9 · Λ 0 · Υ 0,7 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 4 kcal Π 0,5 · Λ 0 · Υ 0,4 g
- 100 kcal είναι 285 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 395 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,35 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 35 kcal 146 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 5,1 g 10%
- Λίπη 0,01 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,6 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 19,6 g 327%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 58%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 42%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,012 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,057 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,118 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,396 mg 28%
- Φυλλικό οξύ B9 51 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0,48 µg 19%
- Χολίνη 13,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 288 mg 14%
- Ασβέστιο 43 mg 5%
- Φώσφορος 7 mg 1%
- Μαγνήσιο 175 mg 47%
- Σίδηρος 0,78 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,233 mg 12%
- Σελήνιο 9,1 µg 17%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 7.851 mg 327%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Λιγότερες θερμίδες από το 92% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Άγαρ-άγαρ 27 kcal
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
- Χυμός λεμονιού 22 kcal
- Σάλτσα στρειδιών 51 kcal
- Αλάτι 0 kcal
- Τζατζίκι 91 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Κάρδαμο 321 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Σάλτσα τεριγιάκι 89 kcal
- Γουασάμπι 292 kcal
- Σάλτσα χόισιν 220 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174531.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.