Arenque calorías y valor nutricional

Energía y macros

• Energía 262 kcal 13%
• Proteínas 14,2 g 28%
• Grasas 18 g 26%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 9,6 g 4%
• Fibra 0 g
• Sal 2,2 g 36%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 22%
• Grasas 63%
• Carbohidratos 15%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 258 µg 32%
• Vitamina D 2,8 µg 56%
• Vitamina E 1,7 mg 14%
• Vitamina K 0,2 µg <1%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,036 mg 3%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,139 mg 10%
• Vitamina B3 (niacina) 3,3 mg 21%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,081 mg 1%
• Vitamina B6 0,17 mg 12%
• Folato (B9) 2 µg 1%
• Vitamina B12 4,3 µg 171%
• Colina 104 mg

Minerales

• Potasio 69 mg 3%
• Calcio 77 mg 10%
• Fósforo 89 mg 13%
• Magnesio 8 mg 2%
• Hierro 1,2 mg 9%
• Zinc 0,53 mg 5%
• Cobre 0,105 mg 10%
• Manganeso 0,04 mg 2%
• Selenio 58,5 µg 106%
• Yodo 73,8 µg 49%
• Sodio 870 mg 36%

Energía y macros

• Energía 158 kcal 8%
• Proteínas 18 g 36%
• Grasas 9 g 13%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
• Fibra 0 g
• Sal 0,23 g 4%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 47%
• Grasas 53%
• Carbohidratos 0%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 28 µg 4%
• Vitamina D 4,2 µg 84%
• Vitamina E 1,1 mg 9%
• Vitamina K 0,1 µg <1%
• Vitamina C 0,7 mg <1%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,092 mg 8%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,233 mg 17%
• Vitamina B3 (niacina) 3,2 mg 20%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,645 mg 11%
• Vitamina B6 0,302 mg 22%
• Folato (B9) 10 µg 5%
• Vitamina B12 13,7 µg 547%
• Colina 65 mg

Minerales

• Potasio 327 mg 16%
• Calcio 57 mg 7%
• Fósforo 236 mg 34%
• Magnesio 32 mg 9%
• Hierro 1,1 mg 8%
• Zinc 0,99 mg 10%
• Cobre 0,092 mg 9%
• Manganeso 0,035 mg 2%
• Selenio 36,5 µg 66%
• Yodo 49 µg 33%
• Sodio 90 mg 4%

Energía y macros

• Energía 217 kcal 11%
• Proteínas 24,6 g 49%
• Grasas 12,4 g 18%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
• Fibra 0 g
• Sal 2,3 g 38%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 47%
• Grasas 53%
• Carbohidratos 0%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 40 µg 5%
• Vitamina D 2,2 µg 44%
• Vitamina E 1,5 mg 13%
• Vitamina K 0,1 µg <1%
• Vitamina C 1 mg 1%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,126 mg 11%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,319 mg 23%
• Vitamina B3 (niacina) 4,4 mg 28%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,88 mg 15%
• Vitamina B6 0,413 mg 30%
• Folato (B9) 14 µg 7%
• Vitamina B12 18,7 µg 748%
• Colina 95 mg

Minerales

• Potasio 447 mg 22%
• Calcio 84 mg 10%
• Fósforo 325 mg 46%
• Magnesio 46 mg 12%
• Hierro 1,5 mg 11%
• Zinc 1,4 mg 14%
• Cobre 0,135 mg 14%
• Manganeso 0,05 mg 2%
• Selenio 52,6 µg 96%
• Yodo 24 µg 16%
• Sodio 918 mg 38%

Energía y macros

• Energía 201 kcal 10%
• Proteínas 23 g 46%
• Grasas 12,1 g 17%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
• Fibra 0 g
• Sal sin datos

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 46%
• Grasas 54%
• Carbohidratos 0%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A sin datos
• Vitamina D sin datos
• Vitamina E sin datos
• Vitamina K sin datos
• Vitamina C sin datos
• Vitamina B1 (tiamina) sin datos
• Vitamina B2 (riboflavina) sin datos
• Vitamina B3 (niacina) sin datos
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
• Vitamina B6 sin datos
• Folato (B9) sin datos
• Vitamina B12 sin datos
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio sin datos
• Calcio sin datos
• Fósforo sin datos
• Magnesio sin datos
• Hierro sin datos
• Zinc 0,75 mg 8%
• Cobre 0,14 mg 14%
• Manganeso 0,02 mg 1%
• Selenio 31,3 µg 57%
• Yodo 38 µg 25%
• Sodio sin datos

Energía y macros

• Energía 211 kcal 11%
• Proteínas 13,7 g 27%
• Grasas 13,8 g 20%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 8 g 3%
• Fibra 0 g
• Sal 2,6 g 43%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 26%
• Grasas 59%
• Carbohidratos 15%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 27,3 µg 3%
• Vitamina D 13,2 µg 264%
• Vitamina E 1,5 mg 12%
• Vitamina K 0,2 µg <1%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,033 mg 3%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,13 mg 9%
• Vitamina B3 (niacina) 2,9 mg 18%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,081 mg 1%
• Vitamina B6 0,19 mg 14%
• Folato (B9) 1,9 µg <1%
• Vitamina B12 5,1 µg 204%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 56,5 mg 3%
• Calcio 53,5 mg 7%
• Fósforo 70,5 mg 10%
• Magnesio 7,2 mg 2%
• Hierro 1,1 mg 8%
• Zinc 0,59 mg 6%
• Cobre 0,11 mg 11%
• Manganeso 0,035 mg 2%
• Selenio 46 µg 84%
• Yodo 47 µg 31%
• Sodio 1.030 mg 43%

Energía y macros

• Energía 168 kcal 8%
• Proteínas 15,1 g 30%
• Grasas 11 g 16%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 2 g <1%
• Fibra 0 g
• Sal 4,1 g 68%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 36%
• Grasas 59%
• Carbohidratos 5%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A sin datos
• Vitamina D 14,5 µg 290%
• Vitamina E 0,96 mg 8%
• Vitamina K sin datos
• Vitamina C sin datos
• Vitamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,2 mg 14%
• Vitamina B3 (niacina) 2,2 mg 14%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,41 mg 7%
• Vitamina B6 0,28 mg 20%
• Folato (B9) 10 µg 5%
• Vitamina B12 9,4 µg 376%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 173 mg 9%
• Calcio 59,2 mg 7%
• Fósforo 125 mg 18%
• Magnesio 27,4 mg 7%
• Hierro 0,9 mg 6%
• Zinc 0,5 mg 5%
• Cobre 0,1 mg 10%
• Manganeso 0,05 mg 2%
• Selenio 17 µg 31%
• Yodo 20 µg 13%
• Sodio 1.630 mg 68%

Energía y macros

• Energía 177 kcal 9%
• Proteínas 14,6 g 29%
• Grasas 12,6 g 18%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
• Fibra 0 g
• Sal 8,7 g 144%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 34%
• Grasas 66%
• Carbohidratos 0%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 16 µg 2%
• Vitamina D 22,2 µg 445%
• Vitamina E 0,575 mg 5%
• Vitamina K 0,758 µg 1%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,1 mg 9%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,166 mg 12%
• Vitamina B3 (niacina) 0,842 mg 5%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,478 mg 8%
• Vitamina B6 0,133 mg 10%
• Folato (B9) 1,1 µg <1%
• Vitamina B12 6,2 µg 248%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 319 mg 16%
• Calcio 71,4 mg 9%
• Fósforo sin datos
• Magnesio 41 mg 11%
• Hierro 0,64 mg 5%
• Zinc 0,46 mg 5%
• Cobre 0,059 mg 6%
• Manganeso 0,016 mg <1%
• Selenio sin datos
• Yodo 40 µg 27%
• Sodio 3.460 mg 144%

Energía y macros

• Energía 222 kcal 11%
• Proteínas 16,8 g 34%
• Grasas 14 g 20%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,9 g 2%
• Fibra 0,31 g
• Sal 1,5 g 24%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 31%
• Grasas 58%
• Carbohidratos 11%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 20 µg 2%
• Vitamina D 11 µg 220%
• Vitamina E 1,3 mg 11%
• Vitamina K 1 µg 1%
• Vitamina C 0,236 mg <1%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,01 mg <1%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,13 mg 9%
• Vitamina B3 (niacina) 3,9 mg 24%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,32 mg 5%
• Vitamina B6 0,123 mg 9%
• Folato (B9) 2 µg 1%
• Vitamina B12 10 µg 400%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 184 mg 9%
• Calcio 36 mg 4%
• Fósforo 240 mg 34%
• Magnesio 15 mg 4%
• Hierro 1,1 mg 8%
• Zinc 0,46 mg 5%
• Cobre 0,05 mg 5%
• Manganeso 0,03 mg 2%
• Selenio sin datos
• Yodo 100 µg 67%
• Sodio 585 mg 24%

Energía y macros

• Energía 290 kcal 14%
• Proteínas 7,7 g 15%
• Grasas 22,4 g 32%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,3 g 6%
• Fibra 0 g
• Sal 2,2 g 38%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 11%
• Grasas 70%
• Carbohidratos 20%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A sin datos
• Vitamina D 6,3 µg 126%
• Vitamina E sin datos
• Vitamina K 0 µg 0%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) sin datos
• Vitamina B2 (riboflavina) sin datos
• Vitamina B3 (niacina) sin datos
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
• Vitamina B6 sin datos
• Folato (B9) 1,8 µg <1%
• Vitamina B12 sin datos
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 72 mg 4%
• Calcio 18,9 mg 2%
• Fósforo 51 mg 7%
• Magnesio 7 mg 2%
• Hierro 0,86 mg 6%
• Zinc 0,34 mg 3%
• Cobre 0,075 mg 8%
• Manganeso 0,047 mg 2%
• Selenio 8 µg 15%
• Yodo 13 µg 9%
• Sodio 900 mg 38%

Energía y macros

• Energía 230 kcal 12%
• Proteínas 12,4 g 25%
• Grasas 15,2 g 22%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 11 g 4%
• Fibra 0 g
• Sal 3 g 49%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 22%
• Grasas 59%
• Carbohidratos 19%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A sin datos
• Vitamina D 13 µg 260%
• Vitamina E sin datos
• Vitamina K sin datos
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,17 mg 12%
• Vitamina B3 (niacina) sin datos
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
• Vitamina B6 0,2 mg 14%
• Folato (B9) 1,8 µg <1%
• Vitamina B12 6,2 µg 248%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 44 mg 2%
• Calcio 30 mg 4%
• Fósforo 52 mg 7%
• Magnesio 6,4 mg 2%
• Hierro 0,92 mg 7%
• Zinc 0,64 mg 6%
• Cobre sin datos
• Manganeso sin datos
• Selenio 19 µg 35%
• Yodo 35 µg 23%
• Sodio 1.180 mg 49%

Energía y macros

• Energía 82 kcal 4%
• Proteínas 11,8 g 24%
• Grasas 3,9 g 6%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
• Fibra 0 g
• Sal 8,8 g 147%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 57%
• Grasas 43%
• Carbohidratos 0%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 6 µg <1%
• Vitamina D 5,9 µg 118%
• Vitamina E 4,2 mg 35%
• Vitamina K sin datos
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0 mg 0%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,16 mg 11%
• Vitamina B3 (niacina) 1,3 mg 8%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
• Vitamina B6 0,06 mg 4%
• Folato (B9) 19 µg 10%
• Vitamina B12 4,5 µg 180%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 159 mg 8%
• Calcio 89 mg 11%
• Fósforo 159 mg 23%
• Magnesio 11 mg 3%
• Hierro 0,7 mg 5%
• Zinc 1,8 mg 18%
• Cobre sin datos
• Manganeso sin datos
• Selenio 10,8 µg 20%
• Yodo 17 µg 11%
• Sodio 3.523 mg 147%

Energía y macros

• Energía 239 kcal 12%
• Proteínas 5,2 g 10%
• Grasas 18 g 26%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,5 g 6%
• Fibra 0 g
• Sal 1,9 g 31%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 9%
• Grasas 67%
• Carbohidratos 24%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 9,5 µg 1%
• Vitamina D 5,7 µg 114%
• Vitamina E 4 mg 33%
• Vitamina K sin datos
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,62 mg 44%
• Vitamina B3 (niacina) 0,98 mg 6%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
• Vitamina B6 0,06 mg 4%
• Folato (B9) 4,4 µg 2%
• Vitamina B12 3 µg 118%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 82 mg 4%
• Calcio 42 mg 5%
• Fósforo 80 mg 11%
• Magnesio 28 mg 7%
• Hierro 0,8 mg 6%
• Zinc 0,5 mg 5%
• Cobre sin datos
• Manganeso sin datos
• Selenio 6,3 µg 11%
• Yodo 16,7 µg 11%
• Sodio 747 mg 31%

Energía y macros

• Energía 290 kcal 14%
• Proteínas 5,3 g 11%
• Grasas 23,2 g 33%
• Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,6 g 6%
• Fibra 0 g
• Sal 4,6 g 77%

De dónde vienen las calorías

• Proteínas 7%
• Grasas 71%
• Carbohidratos 21%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

• Vitamina A 25,4 µg 3%
• Vitamina D 6,1 µg 122%
• Vitamina E 4,6 mg 38%
• Vitamina K sin datos
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,01 mg <1%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,07 mg 5%
• Vitamina B3 (niacina) 0,54 mg 3%
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
• Vitamina B6 0,04 mg 3%
• Folato (B9) 5,1 µg 3%
• Vitamina B12 3,7 µg 148%
• Colina sin datos

Minerales

• Potasio 48 mg 2%
• Calcio 24 mg 3%
• Fósforo 45 mg 6%
• Magnesio 9 mg 2%
• Hierro 0,4 mg 3%
• Zinc 0,3 mg 3%
• Cobre sin datos
• Manganeso sin datos
• Selenio 7,6 µg 14%
• Yodo 187 µg 124%
• Sodio 1.853 mg 77%