17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Buddha bowl calorías y valor nutricional
Buddha bowl: 109 kcal por 100 g, proteínas 4,1 g, grasas 3,6 g, carbohidratos 12,4 g. Ración habitual (400 g): 438 kcal.
Un poco de todo en un cuenco grande: un cereal como la quinoa, una legumbre como los garbanzos, boniato asado, hojas verdes y una salsa de tahini o yogur por encima. Así montado, el buddha bowl se queda en unas 109 kcal por 100 g, pero un bol de 400 g ya son unas 436 kcal. El aliño y los extras, como aguacate o semillas, marcan la diferencia.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Proteínas 15%
- Grasas 29%
- Carbohidratos 45%
- Otros 10%
En raciones habituales
- Ración habitual · 400 g 438 kcal P 16,2 · G 14,3 · C 49,7 g
- 100 kcal son 90 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 109 kcal 458 kJ 5%
- Proteínas 4,1 g 8%
- Grasas 3,6 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 12,4 g 5%
- Fibra 3,9 g
- Sal 0,11 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 29%
- Carbohidratos 45%
- Otros 10%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 172 µg 22%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,728 mg 6%
- Vitamina K 45 µg 60%
- Vitamina C 14,5 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,116 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 0,804 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,155 mg 11%
- Folato B9 57 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 17,4 mg
Minerales
- Potasio 290 mg 15%
- Calcio 49,8 mg 6%
- Fósforo 105 mg 15%
- Magnesio 43,1 mg 12%
- Hierro 1,4 mg 10%
- Zinc 0,823 mg 8%
- Cobre 0,189 mg 19%
- Manganeso 0,617 mg 31%
- Selenio 1,9 µg 3%
- Yodo sin datos
- Sodio 44,7 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de manganeso
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina A
- Fuente de cobre
- Fuente de vitamina C
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 77% Menos calorías que el 77% de los platos.
- 96% Más fibra que el 96% de los platos.
- 93% Más vitamina K que el 93% de los platos.
- 97% Más manganeso que el 97% de los platos.
- 93% Más folato que el 93% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Chana masala 109 kcal
- Patatas gratinadas 109 kcal
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De la misma categoría: Platos
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17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 8 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.