17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Pistachos calorías y valor nutricional
En 100 g: 560 kcal, con 20,2 g de proteínas, 45,3 g de grasas y 16,6 g de carbohidratos.
Castilla-La Mancha se ha convertido en una de las grandes zonas de pistacho de Europa, y en España se pican tostados y salados como aperitivo. Rondan las 560 kcal por 100 g, pero el peso que registres debe ser sin cáscara, que es casi la mitad de lo que compras. Son ricos en cobre y vitamina B6.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 15%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 12%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 168 kcal
- 100 kcal son 18 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 100 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 5,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Naturales | 560 | 20,2 | 45,3 | 16,6 |
| Tostados con sal | 569 | 21,1 | 45,8 | 17,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Naturales
Energía y macros
- Energía 560 kcal 28%
- Proteínas 20,2 g 40%
- Grasas 45,3 g 65%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,6 g 6%
- Fibra 10,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 12%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 26 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,9 mg 24%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 5,6 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,87 mg 79%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,52 mg 9%
- Vitamina B6 1,7 mg 121%
- Folato (B9) 51 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 1.025 mg 51%
- Calcio 105 mg 13%
- Fósforo 490 mg 70%
- Magnesio 121 mg 32%
- Hierro 3,9 mg 28%
- Zinc 2,2 mg 22%
- Cobre 1,3 mg 130%
- Manganeso 1,2 mg 60%
- Selenio 7 µg 13%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de magnesio
- Fuente de hierro
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina E
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina K
Tostados con sal
Energía y macros
- Energía 569 kcal 28%
- Proteínas 21,1 g 42%
- Grasas 45,8 g 65%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 17,2 g 7%
- Fibra 10,3 g
- Sal 1,1 g 18%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 73%
- Carbohidratos 12%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 3 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,695 mg 63%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,234 mg 17%
- Vitamina B3 (niacina) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,513 mg 9%
- Vitamina B6 1,1 mg 80%
- Folato (B9) 51 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 71,4 mg
Minerales
- Potasio 1.007 mg 50%
- Calcio 107 mg 13%
- Fósforo 469 mg 67%
- Magnesio 109 mg 29%
- Hierro 4 mg 29%
- Zinc 2,3 mg 23%
- Cobre 1,3 mg 129%
- Manganeso 1,2 mg 62%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo sin datos
- Sodio 428 mg 18%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de potasio
- Fuente de magnesio
- Fuente de hierro
- Fuente de folato
- Fuente de zinc
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina K
- Fuente de vitamina B2
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 72% Menos calorías que el 72% de los frutos secos y semillas.
- 72% Más fibra que el 72% de los frutos secos y semillas.
- 98% Más vitamina B6 que el 98% de los frutos secos y semillas.
- 88% Más vitamina B1 que el 88% de los frutos secos y semillas.
- 96% Más potasio que el 96% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Anacardos 553 kcal
- Almendras 579 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Pipas de girasol 584 kcal
- Crema de cacahuete 588 kcal
- Cacahuetes 567 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170184.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.