17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Avellanas calorías y valor nutricional
En 100 g: 628 kcal, con 14,9 g de proteínas, 60,8 g de grasas y 7 g de carbohidratos.
Tarragona es tierra de avellanas, con la DOP Avellana de Reus, y la salsa romesco las muele junto a almendras, ñoras y pan frito. Un puñado de 30 g ronda las 190 kcal, algo más si están tostadas, porque al perder agua se concentran. Son muy ricas en manganeso, cobre y vitamina E.
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 9%
- Grasas 86%
- Carbohidratos 4%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 188 kcal
- 100 kcal son 16 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 135 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 6,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Crudas | 628 | 14,9 | 60,8 | 7 |
| Tostadas | 646 | 15 | 62,4 | 8,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Crudas
Energía y macros
- Energía 628 kcal 31%
- Proteínas 14,9 g 30%
- Grasas 60,8 g 87%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7 g 3%
- Fibra 9,7 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 9%
- Grasas 86%
- Carbohidratos 4%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 15 mg 125%
- Vitamina K 14,2 µg 19%
- Vitamina C 6,3 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,643 mg 58%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,113 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,918 mg 15%
- Vitamina B6 0,563 mg 40%
- Folato (B9) 113 µg 56%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 45,6 mg
Minerales
- Potasio 680 mg 34%
- Calcio 114 mg 14%
- Fósforo 290 mg 41%
- Magnesio 163 mg 43%
- Hierro 4,7 mg 34%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cobre 1,7 mg 172%
- Manganeso 6,2 mg 309%
- Selenio 2,4 µg 4%
- Yodo 1 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de hierro
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina K
- Fuente de vitamina B5
Tostadas
Energía y macros
- Energía 646 kcal 32%
- Proteínas 15 g 30%
- Grasas 62,4 g 89%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,2 g 3%
- Fibra 9,4 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 9%
- Grasas 86%
- Carbohidratos 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 15,3 mg 127%
- Vitamina K 11,3 µg 15%
- Vitamina C 3,8 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,338 mg 31%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,123 mg 9%
- Vitamina B3 (niacina) 2 mg 13%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,923 mg 15%
- Vitamina B6 0,62 mg 44%
- Folato (B9) 88 µg 44%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 755 mg 38%
- Calcio 123 mg 15%
- Fósforo 310 mg 44%
- Magnesio 173 mg 46%
- Hierro 4,4 mg 31%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cobre 1,8 mg 175%
- Manganeso 5,5 mg 278%
- Selenio 4,1 µg 7%
- Yodo 1 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de vitamina B1
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de calcio
- Fuente de vitamina K
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 80% Más calorías que el 80% de los frutos secos y semillas.
- 92% Más manganeso que el 92% de los frutos secos y semillas.
- 76% Más cobre que el 76% de los frutos secos y semillas.
- 86% Más folato que el 86% de los frutos secos y semillas.
- 78% Más vitamina B6 que el 78% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Nueces 654 kcal
- Piñones 673 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Pipas de girasol 584 kcal
- Cacahuetes 567 kcal
- Almendras 579 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170581.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.