17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Anacardos calorías y valor nutricional
En 100 g: 553 kcal, con 18,2 g de proteínas, 43,9 g de grasas y 26,9 g de carbohidratos.
Los anacardos se toman sobre todo como aperitivo, tostados y salados junto a la caña, o se añaden a salteados de estilo asiático. Tienen algo menos de grasa y más hidratos que otros frutos secos, pero aun así rondan las 550–575 kcal por 100 g. Son muy ricos en cobre; la sal no cambia las calorías, aunque sí lo fácil que es seguir picando.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 13%
- Grasas 69%
- Carbohidratos 19%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 166 kcal
- 100 kcal son 18 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 110 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 5,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Naturales | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 |
| Tostados | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 |
| Tostados con sal | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Naturales
Energía y macros
- Energía 553 kcal 28%
- Proteínas 18,2 g 36%
- Grasas 43,9 g 63%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 26,9 g 10%
- Fibra 3,3 g
- Sal 0,03 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13%
- Grasas 69%
- Carbohidratos 19%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 8%
- Vitamina K 34,1 µg 45%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,423 mg 38%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,058 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,864 mg 14%
- Vitamina B6 0,417 mg 30%
- Folato (B9) 25 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 660 mg 33%
- Calcio 37 mg 5%
- Fósforo 593 mg 85%
- Magnesio 292 mg 78%
- Hierro 6,7 mg 48%
- Zinc 5,8 mg 58%
- Cobre 2,2 mg 219%
- Manganeso 1,7 mg 83%
- Selenio 19,9 µg 36%
- Yodo 5 µg 3%
- Sodio 12 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de potasio
- Fuente de vitamina B6
Tostados
Energía y macros
- Energía 574 kcal 29%
- Proteínas 15,3 g 31%
- Grasas 46,4 g 66%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 29,7 g 11%
- Fibra 3 g
- Sal 0,04 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10%
- Grasas 70%
- Carbohidratos 20%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 34,7 µg 46%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,256 mg 18%
- Folato (B9) 69 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 61 mg
Minerales
- Potasio 565 mg 28%
- Calcio 45 mg 6%
- Fósforo 490 mg 70%
- Magnesio 260 mg 69%
- Hierro 6 mg 43%
- Zinc 5,6 mg 56%
- Cobre 2,2 mg 222%
- Manganeso 0,826 mg 41%
- Selenio 11,7 µg 21%
- Yodo sin datos
- Sodio 16 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de folato
- Fuente de potasio
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B1
Tostados con sal
Energía y macros
- Energía 574 kcal 29%
- Proteínas 15,3 g 31%
- Grasas 46,4 g 66%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 29,7 g 11%
- Fibra 3 g
- Sal 1,6 g 27%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10%
- Grasas 70%
- Carbohidratos 20%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 34,7 µg 46%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,256 mg 18%
- Folato (B9) 69 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 61 mg
Minerales
- Potasio 565 mg 28%
- Calcio 45 mg 6%
- Fósforo 490 mg 70%
- Magnesio 260 mg 69%
- Hierro 6 mg 43%
- Zinc 5,6 mg 56%
- Cobre 2,2 mg 222%
- Manganeso 0,826 mg 41%
- Selenio 11,7 µg 21%
- Yodo sin datos
- Sodio 640 mg 27%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de folato
- Fuente de potasio
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B1
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 78% Menos calorías que el 78% de los frutos secos y semillas.
- 90% Más cobre que el 90% de los frutos secos y semillas.
- 80% Más zinc que el 80% de los frutos secos y semillas.
- 80% Más hierro que el 80% de los frutos secos y semillas.
- 87% Más vitamina K que el 87% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pistachos 560 kcal
- Almendras 579 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Semillas de lino 534 kcal
- Pipas de girasol 584 kcal
- Crema de cacahuete 588 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170162.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.