17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Pipas de calabaza calorías y valor nutricional
En 100 g: 559 kcal, con 30,2 g de proteínas, 49 g de grasas y 4,7 g de carbohidratos.
Las pipas de calabaza se compran peladas para ensaladas y panes, o enteras y saladas para picar. Peladas superan las 550 kcal por 100 g y son muy ricas en manganeso, fósforo y magnesio. La entrada con cáscara, de 446 kcal, sirve si te las comes enteras; si las pelas con los dientes y tiras la cáscara, usa la de peladas.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Proteínas 21%
- Grasas 76%
- Carbohidratos 3%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 168 kcal
- 100 kcal son 18 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 65 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 5,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Peladas | 559 | 30,2 | 49 | 4,7 |
| Tostadas con sal | 574 | 29,8 | 49 | 8,2 |
| Enteras con cáscara | 446 | 18,6 | 19,4 | 35,4 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Peladas
Energía y macros
- Energía 559 kcal 28%
- Proteínas 30,2 g 60%
- Grasas 49 g 70%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,7 g 2%
- Fibra 6 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 76%
- Carbohidratos 3%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 7,3 µg 10%
- Vitamina C 1,9 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,273 mg 25%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,153 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 5 mg 31%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,75 mg 12%
- Vitamina B6 0,143 mg 10%
- Folato (B9) 58 µg 29%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 63 mg
Minerales
- Potasio 809 mg 40%
- Calcio 46 mg 6%
- Fósforo 1.233 mg 176%
- Magnesio 592 mg 158%
- Hierro 8,8 mg 63%
- Zinc 7,8 mg 78%
- Cobre 1,3 mg 134%
- Manganeso 4,5 mg 227%
- Selenio 9,4 µg 17%
- Yodo 2,7 µg 2%
- Sodio 7 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de vitamina B3
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina E
- Fuente de selenio
Tostadas con sal
Energía y macros
- Energía 574 kcal 29%
- Proteínas 29,8 g 60%
- Grasas 49 g 70%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,2 g 3%
- Fibra 6,5 g
- Sal 0,64 g 11%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 20%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,56 mg 5%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 4,4 mg 28%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,57 mg 9%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato (B9) 57 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 63 mg
Minerales
- Potasio 788 mg 39%
- Calcio 52 mg 6%
- Fósforo 1.174 mg 168%
- Magnesio 550 mg 147%
- Hierro 8,1 mg 58%
- Zinc 7,6 mg 76%
- Cobre 1,3 mg 127%
- Manganeso 4,5 mg 224%
- Selenio 9,4 µg 17%
- Yodo sin datos
- Sodio 256 mg 11%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de potasio
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de selenio
Enteras con cáscara
Energía y macros
- Energía 446 kcal 22%
- Proteínas 18,6 g 37%
- Grasas 19,4 g 28%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 35,4 g 14%
- Fibra 18,4 g
- Sal 6,4 g 106%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 39%
- Carbohidratos 32%
- Otros 13%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,3 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,034 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,052 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 0,286 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,056 mg <1%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folato (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 39,1 mg
Minerales
- Potasio 919 mg 46%
- Calcio 55 mg 7%
- Fósforo 92 mg 13%
- Magnesio 262 mg 70%
- Hierro 3,3 mg 24%
- Zinc 10,3 mg 103%
- Cobre 0,69 mg 69%
- Manganeso 0,496 mg 25%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 2.541 mg 106%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de potasio
- Fuente de manganeso
- Fuente de hierro
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 74% Menos calorías que el 74% de los frutos secos y semillas.
- 96% Más proteínas que el 96% de los frutos secos y semillas.
- 88% Más manganeso que el 88% de los frutos secos y semillas.
- 96% Más fósforo que el 96% de los frutos secos y semillas.
- 96% Más magnesio que el 96% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Cacahuetes 567 kcal
- Crema de cacahuete 588 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Pistachos 560 kcal
- Almendras 579 kcal
- Pipas de girasol 584 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170556.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.