17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Pipas de girasol calorías y valor nutricional
En 100 g: 584 kcal, con 21 g de proteínas, 51 g de grasas y 20 g de carbohidratos.
Comer pipas en el banco del parque o viendo el fútbol es casi un deporte nacional, y casi siempre se compran tostadas y con sal, en su cáscara. Los valores son por 100 g de semilla pelada, así que una bolsa con cáscara pesa bastante más de lo que comes; un puñado de 30 g peladas ronda las 175 kcal. Son muy ricas en vitamina E.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina E
- Proteínas 13%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 13%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 175 kcal
- 100 kcal son 17 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 95 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 5,8 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Peladas, crudas | 584 | 21 | 51 | 20 |
| Tostadas | 582 | 19,3 | 49,8 | 13 |
| Tostadas con sal | 582 | 19,3 | 49,8 | 15,1 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Peladas, crudas
Energía y macros
- Energía 584 kcal 29%
- Proteínas 21 g 42%
- Grasas 51 g 73%
- Carbohidratos fibra incluida 20 g 8%
- Fibra 8,6 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 13%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 35,2 mg 293%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 1,5 mg 135%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,355 mg 25%
- Vitamina B3 (niacina) 8,3 mg 52%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,1 mg 19%
- Vitamina B6 1,3 mg 96%
- Folato (B9) 227 µg 114%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg
Minerales
- Potasio 645 mg 32%
- Calcio 78 mg 10%
- Fósforo 660 mg 94%
- Magnesio 325 mg 87%
- Hierro 5,2 mg 38%
- Zinc 5 mg 50%
- Cobre 1,8 mg 180%
- Manganeso 1,9 mg 98%
- Selenio 53 µg 96%
- Yodo 4 µg 3%
- Sodio 9 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de potasio
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina B5
Tostadas
Energía y macros
- Energía 582 kcal 29%
- Proteínas 19,3 g 39%
- Grasas 49,8 g 71%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13 g 5%
- Fibra 11,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13%
- Grasas 78%
- Carbohidratos 9%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 26,1 mg 218%
- Vitamina K 2,7 µg 4%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,106 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,246 mg 18%
- Vitamina B3 (niacina) 7 mg 44%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 7 mg 117%
- Vitamina B6 0,804 mg 57%
- Folato (B9) 237 µg 118%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg
Minerales
- Potasio 850 mg 42%
- Calcio 70 mg 9%
- Fósforo 1.155 mg 165%
- Magnesio 129 mg 34%
- Hierro 3,8 mg 27%
- Zinc 5,3 mg 53%
- Cobre 1,8 mg 183%
- Manganeso 2,1 mg 106%
- Selenio 79,3 µg 144%
- Yodo 4 µg 3%
- Sodio 3 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina B5
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de magnesio
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B2
Tostadas con sal
Energía y macros
- Energía 582 kcal 29%
- Proteínas 19,3 g 39%
- Grasas 49,8 g 71%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,1 g 6%
- Fibra 9 g
- Sal 1,6 g 27%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13%
- Grasas 77%
- Carbohidratos 10%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 26,1 mg 218%
- Vitamina K 2,7 µg 4%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,106 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,246 mg 18%
- Vitamina B3 (niacina) 7 mg 44%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 7 mg 117%
- Vitamina B6 0,804 mg 57%
- Folato (B9) 237 µg 118%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg
Minerales
- Potasio 850 mg 42%
- Calcio 70 mg 9%
- Fósforo 1.155 mg 165%
- Magnesio 129 mg 34%
- Hierro 3,8 mg 27%
- Zinc 5,3 mg 53%
- Cobre 1,8 mg 183%
- Manganeso 2,1 mg 106%
- Selenio 79,3 µg 144%
- Yodo sin datos
- Sodio 655 mg 27%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina B5
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de magnesio
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B2
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 72% Más proteínas que el 72% de los frutos secos y semillas.
- 97% Más vitamina E que el 97% de los frutos secos y semillas.
- 82% Más cobre que el 82% de los frutos secos y semillas.
- 96% Más vitamina B1 que el 96% de los frutos secos y semillas.
- 90% Más folato que el 90% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Almendras 579 kcal
- Crema de cacahuete 588 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Pistachos 560 kcal
- Cacahuetes 567 kcal
- Anacardos 553 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.