17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Cacahuetes calorías y valor nutricional
En 100 g: 567 kcal, con 25,8 g de proteínas, 49,2 g de grasas y 7,6 g de carbohidratos.
Los cacahuetes son el aperitivo más barato del bar, y en casa se compran con cáscara para pelar o ya tostados y salados. Botánicamente son una legumbre, pero con 567 kcal por 100 g se registran como cualquier fruto seco. Crudos son ricos en folato y cobre; tostados destacan por la niacina y el manganeso.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de folato
- Proteínas 18%
- Grasas 77%
- Carbohidratos 5%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 170 kcal
- 100 kcal son 18 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 80 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 5,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Crudos | 567 | 25,8 | 49,2 | 7,6 |
| Tostados | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 |
| Tostados con sal | 599 | 28 | 52,5 | 5,9 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Crudos
Energía y macros
- Energía 567 kcal 28%
- Proteínas 25,8 g 52%
- Grasas 49,2 g 70%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7,6 g 3%
- Fibra 8,5 g
- Sal 0,04 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 18%
- Grasas 77%
- Carbohidratos 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 8,3 mg 69%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,64 mg 58%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,135 mg 10%
- Vitamina B3 (niacina) 12,1 mg 75%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,8 mg 29%
- Vitamina B6 0,348 mg 25%
- Folato (B9) 240 µg 120%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,5 mg
Minerales
- Potasio 705 mg 35%
- Calcio 92 mg 12%
- Fósforo 376 mg 54%
- Magnesio 168 mg 45%
- Hierro 4,6 mg 33%
- Zinc 3,3 mg 33%
- Cobre 1,1 mg 114%
- Manganeso 1,9 mg 97%
- Selenio 7,2 µg 13%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 18 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de zinc
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de vitamina B6
Tostados
Energía y macros
- Energía 587 kcal 29%
- Proteínas 24,4 g 49%
- Grasas 49,7 g 71%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 12,9 g 5%
- Fibra 8,4 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 75%
- Carbohidratos 9%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4,9 mg 41%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,152 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,197 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 14,4 mg 90%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,466 mg 33%
- Folato (B9) 97 µg 48%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 64,6 mg
Minerales
- Potasio 634 mg 32%
- Calcio 58 mg 7%
- Fósforo 363 mg 52%
- Magnesio 178 mg 47%
- Hierro 1,6 mg 11%
- Zinc 2,8 mg 28%
- Cobre 0,428 mg 43%
- Manganeso 1,8 mg 89%
- Selenio 9,3 µg 17%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 6 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de potasio
- Fuente de zinc
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B5
Tostados con sal
Energía y macros
- Energía 599 kcal 30%
- Proteínas 28 g 56%
- Grasas 52,5 g 75%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,9 g 2%
- Fibra 9,4 g
- Sal 0,8 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 18%
- Grasas 78%
- Carbohidratos 4%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,9 mg 58%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,089 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 13,8 mg 86%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,461 mg 33%
- Folato (B9) 120 µg 60%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,3 mg
Minerales
- Potasio 726 mg 36%
- Calcio 61 mg 8%
- Fósforo 397 mg 57%
- Magnesio 176 mg 47%
- Hierro 1,5 mg 11%
- Zinc 3,3 mg 33%
- Cobre 0,533 mg 53%
- Manganeso 1,8 mg 92%
- Selenio 3,3 µg 6%
- Yodo sin datos
- Sodio 320 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de zinc
- Fuente de vitamina B5
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 68% Menos calorías que el 68% de los frutos secos y semillas.
- 88% Más proteínas que el 88% de los frutos secos y semillas.
- 98% Más folato que el 98% de los frutos secos y semillas.
- 90% Más vitamina B3 que el 90% de los frutos secos y semillas.
- 91% Más vitamina B5 que el 91% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pipas de calabaza 559 kcal
- Crema de cacahuete 588 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Almendras 579 kcal
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- Pistachos 560 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 172430.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.