17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas

Semillas de amapola calorías y valor nutricional

Semillas de amapola: 525 kcal por 100 g, proteínas 18 g, grasas 41,6 g, carbohidratos 8,6 g. 1 cucharadita (3 g): 16 kcal.

Diminutas y de color gris azulado, las semillas de amapola decoran panecillos, bagels y bollería, y en Centroeuropa rellenan strudels y tartas. Tienen 525 kcal por 100 g y son muy ricas en calcio, pero una cucharadita de 3 g para espolvorear apenas suma 16 kcal. Solo cuentan de verdad en los rellenos, donde se usan por tazas.

Fuente de proteínas
Alto contenido de fibra
Muy bajo contenido de sal
Alto contenido de manganeso

Valor nutricional por 100 g

Actualizado: 17 de octubre de 2026

Proteínas 14%
Grasas 71%
Carbohidratos 7%
Otros 8%

En raciones habituales

1 cucharadita ≈ 3 g 16 kcal P 0,5 · G 1,2 · C 0,3 g
Ración habitual · 10 g 53 kcal P 1,8 · G 4,2 · C 0,9 g
100 kcal son 19 g la cantidad que aporta 100 kcal
20 g de proteínas son 110 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
Densidad energética Alta 5,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías

Calculadora de calorías de recetas

Valor nutricional por 100 g

El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %

Energía y macros

Energía 525 kcal 2.197 kJ 26%
Proteínas 18 g 36%
Grasas 41,6 g 59%
Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,6 g 3%
Fibra 19,5 g
Sal 0,07 g 1%

De dónde vienen las calorías

Proteínas 14%
Grasas 71%
Carbohidratos 7%
Otros 8%

Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.

Vitaminas

Vitamina A 0 µg 0%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 1,8 mg 15%
Vitamina K 0 µg 0%
Vitamina C 1 mg 1%
Vitamina B1 tiamina 0,854 mg 78%
Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
Vitamina B3 niacina 0,896 mg 6%
Vitamina B5 ácido pantoténico 0,324 mg 5%
Vitamina B6 0,247 mg 18%
Folato B9 82 µg 41%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colina 8,8 mg

Minerales

Potasio 719 mg 36%
Calcio 1.438 mg 180%
Fósforo 870 mg 124%
Magnesio 347 mg 93%
Hierro 9,8 mg 70%
Zinc 7,9 mg 79%
Cobre 1,6 mg 163%
Manganeso 6,7 mg 335%
Selenio 13,5 µg 25%
Yodo sin datos
Sodio 26 mg 1%

Criterios de la UE para declaraciones nutricionales

Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.

Fuente de proteínas
Alto contenido de fibra
Muy bajo contenido de sal
Alto contenido de manganeso
Alto contenido de calcio
Alto contenido de cobre
Alto contenido de fósforo
Alto contenido de magnesio
Alto contenido de zinc
Alto contenido de vitamina B1
Alto contenido de hierro
Alto contenido de folato
Alto contenido de potasio
Fuente de selenio
Fuente de vitamina B6

Frutos secos y semillas

Entre los frutos secos y semillas

En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.

Menos calorías que el 84% de los frutos secos y semillas.
Más fibra que el 93% de los frutos secos y semillas.
Más manganeso que el 94% de los frutos secos y semillas.
Más calcio que el 98% de los frutos secos y semillas.
Más fósforo que el 88% de los frutos secos y semillas.

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