17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Higos secos calorías y valor nutricional
En 100 g: 249 kcal, con 3,3 g de proteínas, 0,93 g de grasas y 54,1 g de carbohidratos.
Los higos secos, sueltos, prensados o en pan de higo con almendras, son un dulce tradicional de invierno en Extremadura o en Mallorca. Al perder casi toda el agua, llegan a unas 249 kcal por 100 g, más del triple que los frescos. Son ricos en potasio.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de potasio
- Proteínas 6%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 91%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 75 kcal
- 100 kcal son 40 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 2,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 249 kcal 12%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Grasas 0,93 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 54,1 g 21%
- Fibra 9,8 g
- Sal 0,03 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 91%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 3%
- Vitamina K 15,6 µg 21%
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,082 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,619 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,434 mg 7%
- Vitamina B6 0,106 mg 8%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 15,8 mg
Minerales
- Potasio 680 mg 34%
- Calcio 162 mg 20%
- Fósforo 67 mg 10%
- Magnesio 68 mg 18%
- Hierro 2 mg 14%
- Zinc 0,55 mg 6%
- Cobre 0,287 mg 29%
- Manganeso 0,51 mg 26%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Yodo 2 µg 1%
- Sodio 10 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de potasio
- Fuente de cobre
- Fuente de manganeso
- Fuente de vitamina K
- Fuente de calcio
- Fuente de magnesio
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 87% Más calorías que el 87% de las frutas y bayas.
- 93% Más proteínas que el 93% de las frutas y bayas.
- 96% Más fibra que el 96% de las frutas y bayas.
- 93% Más potasio que el 93% de las frutas y bayas.
- 92% Más cobre que el 92% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Orejones 241 kcal
- Ciruelas pasas 240 kcal
- Dátiles 277 kcal
- Pasas 299 kcal
- Mango deshidratado 319 kcal
- Plátano macho 122 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 174665.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.