17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Jauhelihapihvi kalorit ja ravintoarvot
Jauhelihapihvi: 240 kcal 100 g:ssa, proteiinia 15 g, rasvaa 17 g, hiilihydraatteja 9 g. 1 kpl (90 g): 216 kcal.
Jauhelihapihvit ruskean kastikkeen, paistetun sipulin ja perunoiden kanssa ovat suomalaisen kotiruoan arkiklassikko, ja pakastealtaasta niitä saa valmiiksi paistettuina. Pihveissä on noin 240 kcal 100 grammassa, ja yksi 90 g:n pihvi tuo noin 215 kcal. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja sinkkiä; kastike kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 24 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 14 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 90 g 216 kcal P 13,5 · R 15,3 · H 8,1 g
- Tavallinen annos · 180 g 432 kcal P 27 · R 30,6 · H 16,2 g
- 100 kcal on 42 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 135 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 240 kcal 1 004 kJ 12 %
- Proteiini 15 g 30 %
- Rasva 17 g 24 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 9 g 3 %
- Kuitu 0,503 g
- Suola 0,3 g 5 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 14 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 6,8 µg <1 %
- D-vitamiini 0,276 µg 6 %
- E-vitamiini 0,197 mg 2 %
- K-vitamiini 0,697 µg <1 %
- C-vitamiini 0,828 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,314 mg 29 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,175 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 4 mg 25 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,55 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,315 mg 22 %
- Folaatti B9 11 µg 6 %
- B12-vitamiini 1,4 µg 54 %
- Koliini 74,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 310 mg 15 %
- Kalsium 25,6 mg 3 %
- Fosfori 191 mg 27 %
- Magnesium 21,8 mg 6 %
- Rauta 1,7 mg 12 %
- Sinkki 3,8 mg 38 %
- Kupari 0,067 mg 7 %
- Mangaani 0,086 mg 4 %
- Seleeni 24,1 µg 44 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 118 mg 5 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 81 % Enemmän kaloreita kuin 81 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän proteiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän seleeniä kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän sinkkiä kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Juustofondue 231 kcal
- BBQ-ribsit 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Friteerattu kana 241 kcal
- Dolmat 228 kcal
- Butter chicken 208 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
- Lihapullat 190 kcal
- Letut 220 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: 17 Fitin reseptit.
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.