17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kaalikääryleet kalorit ja ravintoarvot
Kaalikääryleet: 105 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,5 g, rasvaa 5,5 g, hiilihydraatteja 8 g. 1 kpl (150 g): 158 kcal.
Kaalikääryleet ovat suomalainen kotiruokaklassikko: kaalinlehtiin kääritty jauheliha-riisitäyte paistetaan uunissa siirapilla siveltynä, ja lautasella seurana ovat puolukkahillo ja keitetyt perunat. Kääryleissä on noin 105 kcal 100 grammassa, ja yksi 150 g:n kääryle tuo noin 160 kcal. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Proteiini 24 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 30 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 150 g 158 kcal P 9,8 · R 8,3 · H 12 g
- Tavallinen annos · 300 g 315 kcal P 19,5 · R 16,5 · H 24 g
- 100 kcal on 95 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 310 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 105 kcal 439 kJ 5 %
- Proteiini 6,5 g 13 %
- Rasva 5,5 g 8 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 8 g 3 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 0,84 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 30 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 19 µg 2 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,52 mg 4 %
- K-vitamiini 21 µg 28 %
- C-vitamiini 13,4 mg 17 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,041 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,098 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,186 mg 13 %
- Folaatti B9 18,6 µg 9 %
- B12-vitamiini 0,75 µg 30 %
- Koliini 38,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 253 mg 13 %
- Kalsium 28 mg 4 %
- Fosfori 81 mg 12 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,991 mg 7 %
- Sinkki 1,9 mg 19 %
- Kupari 0,061 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 8,1 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 338 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Vähemmän kaloreita kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 83 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän sinkkiä kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Curry 107 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Dumplingit 113 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
- Ranskalainen sipulikeitto 108 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.