17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Hapanimelä porsas kalorit ja ravintoarvot
Hapanimelä porsas: 260 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,9 g, rasvaa 13,6 g, hiilihydraatteja 24,5 g. Tavallinen annos (250 g): 650 kcal.
Hapanimelä porsas on kiinalaisten ravintoloiden klassikko: taikinassa friteerattua porsaanlihaa paprikan, sipulin ja ananaksen kanssa kiiltävässä hapanimeläkastikkeessa. Ruoassa on noin 260 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n annos tuo noin 650 kcal ennen riisiä. Hapanimelä porsas sisältää runsaasti K‑vitamiinia ja on proteiinin lähde. Paistettu riisi tai nuudelit tulevat tämän päälle.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Proteiini 14 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 38 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 650 kcal P 22,2 · R 34 · H 61,3 g
- 100 kcal on 38 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 225 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Proteiini 8,9 g 18 %
- Rasva 13,6 g 19 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 24,5 g 9 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,76 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 14 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 38 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 29 µg 4 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,89 mg 7 %
- K-vitamiini 27,8 µg 37 %
- C-vitamiini 2,3 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,235 mg 21 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,103 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,71 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,17 mg 12 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,19 µg 8 %
- Koliini 32,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfori 133 mg 19 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 3,1 mg 22 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,07 mg 4 %
- Seleeni 9,7 µg 18 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 304 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Enemmän kaloreita kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän rautaa kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Corn dog 250 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Arancini 253 kcal
- Falafelpita 265 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706401.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.