17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Fish and chips kalorit ja ravintoarvot
Fish and chips: 224 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,8 g, rasvaa 10,9 g, hiilihydraatteja 22 g. Tavallinen annos (350 g): 785 kcal.
Fish and chips on brittiläisten chip shopien klassikko: oluttaikinassa friteerattua turskaa tai koljaa paksujen ranskalaisten kanssa, ja Suomessakin sitä saa pubeista ja kalaravintoloista. Annoksessa on noin 224 kcal 100 grammassa, joten tavallinen 350 g:n annos tuo noin 785 kcal. Fish and chips sisältää runsaasti jodia ja B12-vitamiinia ja on proteiinin lähde; hernemuhennos ja tartarkastike kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 16 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 40 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 785 kcal P 30,9 · R 38,2 · H 77,1 g
- 100 kcal on 45 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 225 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 224 kcal 939 kJ 11 %
- Proteiini 8,8 g 18 %
- Rasva 10,9 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22 g 8 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola 0,2 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 40 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,088 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,108 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,378 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,126 mg 9 %
- Folaatti B9 34 µg 17 %
- B12-vitamiini 0,84 µg 34 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 613 mg 31 %
- Kalsium 41,2 mg 5 %
- Fosfori 121 mg 17 %
- Magnesium 29,6 mg 8 %
- Rauta 0,588 mg 4 %
- Sinkki 0,44 mg 4 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,15 mg 8 %
- Seleeni 8,8 µg 16 %
- Jodi 86,8 µg 58 %
- Natrium 79,6 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Enemmän kaloreita kuin 77 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän kuitua kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän jodia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän kaliumia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mac and cheese 223 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Pastasalaatti 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Corn dog 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 2 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.