17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Refried beans kalorit ja ravintoarvot
Refried beans: 90 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5 g, rasvaa 2 g, hiilihydraatteja 9,8 g. Tavallinen annos (150 g): 135 kcal.
Refried beans eli meksikolainen papumuhennos tehdään keitetyistä pinto- tai mustista pavuista, jotka soseutetaan ja paistetaan pannulla laardin tai öljyn kanssa, ja Suomessa sitä myydään purkeissa tacohyllyssä. Purkkiversiossa on noin 90 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos tacojen tai burritojen kanssa tuo noin 135 kcal. Refried beans sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua. Ravintoloiden pavut ovat usein rasvaisempia ja juustolla kuorrutettuja.
- Proteiini 22 %
- Rasva 20 %
- Hiilihydraatit 44 %
- Muut 14 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 135 kcal P 7,5 · R 3 · H 14,8 g
- 100 kcal on 110 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 90 kcal 377 kJ 4 %
- Proteiini 5 g 10 %
- Rasva 2 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,8 g 4 %
- Kuitu 3,7 g
- Suola 0,93 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 22 %
- Rasva 20 %
- Hiilihydraatit 44 %
- Muut 14 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,09 mg <1 %
- K-vitamiini 2,1 µg 3 %
- C-vitamiini 5,7 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,072 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,075 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,349 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,098 mg 7 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 21,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 319 mg 16 %
- Kalsium 29 mg 4 %
- Fosfori 92 mg 13 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 0,58 mg 6 %
- Kupari 0,129 mg 13 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 5,8 µg 11 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 370 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Vähemmän kaloreita kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän kuitua kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän kaliumia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rosolli 94 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Gulassikeitto 67 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707396.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.