17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Juustofondue kalorit ja ravintoarvot
Juustofondue: 231 kcal 100 g:ssa, proteiinia 16,2 g, rasvaa 17,2 g, hiilihydraatteja 2,6 g. Tavallinen annos (150 g): 347 kcal.
Juustofondue on sveitsiläinen pöytäruoka, jossa gruyèrea ja emmentalia sulatetaan valkoviinin kanssa padassa ja leipäpaloja kastetaan siihen pitkillä haarukoilla. Suomessa se on talvi-iltojen ja laskettelumatkojen seuraruoka. Fonduessa on noin 231 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 345 kcal ennen leipää. Fondue sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 28 %
- Rasva 67 %
- Hiilihydraatit 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 347 kcal P 24,3 · R 25,8 · H 3,9 g
- 100 kcal on 43 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 125 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 231 kcal 967 kJ 12 %
- Proteiini 16,2 g 32 %
- Rasva 17,2 g 25 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,6 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,3 g 21 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 28 %
- Rasva 67 %
- Hiilihydraatit 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 0,35 mg 3 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,21 mg 15 %
- B3-vitamiini niasiini 0,04 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,12 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,065 mg 5 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,83 µg 33 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 73 mg 4 %
- Kalsium 517 mg 65 %
- Fosfori 400 mg 57 %
- Magnesium 21,7 mg 6 %
- Rauta 0,3 mg 2 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,3 mg 30 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 511 mg 21 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 78 % Enemmän kaloreita kuin 78 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän proteiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän kalsiumia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän fosforia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Piri piri -kana 247 kcal
- Friteerattu kana 241 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Buffalosiivet 267 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25509.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.