17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Naudanliha ja parsakaali kalorit ja ravintoarvot
Naudanliha ja parsakaali: 160 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10,4 g, rasvaa 10,6 g, hiilihydraatteja 3,8 g. Tavallinen annos (250 g): 400 kcal.
Naudanliha ja parsakaali on kiinalaisten ravintoloiden ja noutoruokapaikkojen klassikko: ohuiksi suikaleiksi leikattu naudanliha ja parsakaali wokataan osterikastikkeen ja soijan kanssa. Annoksessa on noin 160 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 400 kcal ilman riisiä. Ruoka sisältää runsaasti proteiinia sekä K- ja C‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 27 %
- Rasva 63 %
- Hiilihydraatit 10 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 400 kcal P 26,1 · R 26,6 · H 9,5 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 190 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 160 kcal 669 kJ 8 %
- Proteiini 10,4 g 21 %
- Rasva 10,6 g 15 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,8 g 1 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 27 %
- Rasva 63 %
- Hiilihydraatit 10 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,8 mg 15 %
- K-vitamiini 61,4 µg 82 %
- C-vitamiini 40 mg 50 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,127 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,225 mg 16 %
- Folaatti B9 34 µg 17 %
- B12-vitamiini 0,65 µg 26 %
- Koliini 42,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 300 mg 15 %
- Kalsium 33 mg 4 %
- Fosfori 118 mg 17 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 2,4 mg 24 %
- Kupari 0,071 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 10,4 µg 19 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 440 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 80 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän sinkkiä kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän folaattia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Munakas 154 kcal
- Frittata 160 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Munamuffinit 136 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706738.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.