17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Lo mein kalorit ja ravintoarvot
Lo mein: 121 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,8 g, rasvaa 2,4 g, hiilihydraatteja 18,9 g. Tavallinen annos (300 g): 363 kcal.
Lo mein on kantonilainen nuudeliruoka, jossa pehmeät munanuudelit sekoitetaan soijapohjaisen kastikkeen, kasvisten ja kanan, naudan, porsaan tai katkarapujen kanssa. Siinä on noin 121 kcal 100 grammassa, joten 300 g:n noutoruoka-annos tuo noin 363 kcal. Lähisukulainen chow mein paistetaan rapeammaksi, ja kummassakin voi olla enemmän öljyä kuin päältä näyttää. Lo mein on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 16 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 65 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 363 kcal P 14,3 · R 7 · H 56,6 g
- 100 kcal on 85 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 121 kcal 506 kJ 6 %
- Proteiini 4,8 g 10 %
- Rasva 2,4 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 18,9 g 7 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 65 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,3 mg 2 %
- K-vitamiini 12,7 µg 17 %
- C-vitamiini 1,7 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,047 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,124 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 0,81 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,068 mg 5 %
- Folaatti B9 28 µg 14 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 105 mg 5 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfori 45 mg 6 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,36 mg 4 %
- Kupari 0,064 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 11,7 µg 21 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 430 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Vähemmän kaloreita kuin 72 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Spagetti bolognese 125 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Kesärullat 112 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Pakora 125 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- California-rulla 94 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708798.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.