17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Mie goreng kalorit ja ravintoarvot
Mie goreng: 153 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,7 g, rasvaa 6,7 g, hiilihydraatteja 15,2 g. Tavallinen annos (340 g): 520 kcal.
Mie goreng on nasi gorengin nuudeliversio: munanuudelit paistetaan kasvisten, kanan tai katkarapujen, valkosipulin ja makean soijakastikkeen kanssa. Kaupan hyllystä löytyy myös samannimisiä pikanuudeleita, joiden ravintoarvot poikkeavat ravintola-annoksesta. Mie gorengissa on noin 153 kcal 100 grammassa, ja 340 g:n annos tuo noin 520 kcal. Se on proteiinin ja seleenin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 18 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 41 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 340 g 520 kcal P 22,7 · R 22,8 · H 51,5 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 300 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 153 kcal 640 kJ 8 %
- Proteiini 6,7 g 13 %
- Rasva 6,7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 15,2 g 6 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,41 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 41 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 54,4 µg 7 %
- D-vitamiini 0,236 µg 5 %
- E-vitamiini 1,7 mg 14 %
- K-vitamiini 10,7 µg 14 %
- C-vitamiini 4,9 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,034 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,079 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,75 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,372 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,088 mg 6 %
- Folaatti B9 24,4 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,168 µg 7 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 99,3 mg 5 %
- Kalsium 27,2 mg 3 %
- Fosfori 78 mg 11 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,727 mg 5 %
- Sinkki 0,739 mg 7 %
- Kupari 0,079 mg 8 %
- Mangaani 0,22 mg 11 %
- Seleeni 9,6 µg 17 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 162 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Nasi goreng 158 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Lasagne 139 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 9 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.