17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
BBQ-ribsit kalorit ja ravintoarvot
BBQ-ribsit: 254 kcal 100 g:ssa, proteiinia 16,2 g, rasvaa 15,1 g, hiilihydraatteja 11,8 g. Tavallinen annos (250 g): 635 kcal.
BBQ-ribsit ovat hitaasti savustettuja tai uunissa haudutettuja porsaan kylkiluita, jotka lopuksi sivellään makealla ja kirpeällä grillikastikkeella. Suomessa ne ovat grillikauden ja amerikkalaisten ravintoloiden suosikki, ja kaupasta niitä saa valmiiksi kypsennettyinä. Ribseissä on noin 254 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 635 kcal. BBQ-ribsit sisältävät runsaasti proteiinia, seleeniä ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Proteiini 26 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 19 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 635 kcal P 40,5 · R 37,8 · H 29,6 g
- 100 kcal on 39 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 125 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 254 kcal 1 063 kJ 13 %
- Proteiini 16,2 g 32 %
- Rasva 15,1 g 22 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,8 g 5 %
- Kuitu 0,3 g
- Suola 1,7 g 28 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 26 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 19 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 7 µg <1 %
- D-vitamiini 0,8 µg 16 %
- E-vitamiini 0,41 mg 3 %
- K-vitamiini 0,5 µg <1 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,326 mg 30 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,247 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 5,5 mg 34 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,309 mg 22 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,51 µg 20 %
- Koliini 56,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 236 mg 12 %
- Kalsium 42 mg 5 %
- Fosfori 121 mg 17 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,83 mg 6 %
- Sinkki 2,2 mg 22 %
- Kupari 0,096 mg 10 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 22,7 µg 41 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 678 mg 28 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Enemmän kaloreita kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän proteiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Taco 246 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Friteerattu kana 241 kcal
- Leivitetyt kanasuikaleet 271 kcal
- Juustofondue 231 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2705894.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.