17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Rösti kalorit ja ravintoarvot
Rösti: 182 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,4 g, rasvaa 8,3 g, hiilihydraatteja 22,5 g. Tavallinen annos (150 g): 273 kcal.
Sveitsiläisessä röstissä raa’at tai esikeitetyt raastetut perunat paistetaan voissa tai rasvassa leveällä pannulla rapeaksi, kullanruskeaksi kiekoksi. Suomessa sitä syödään aamiaisella kananmunan ja pekonin kanssa tai lihan ja kalan lisäkkeenä, ja pakastealtaasta saa valmiita röstipaloja. Röstissä on noin 182 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos tuo noin 273 kcal.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 5 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 273 kcal P 3,6 · R 12,4 · H 33,8 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 1,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 182 kcal 761 kJ 9 %
- Proteiini 2,4 g 5 %
- Rasva 8,3 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,5 g 9 %
- Kuitu 3,3 g
- Suola 0,82 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 52 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 10,7 µg 1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 2,9 mg 24 %
- K-vitamiini 2,3 µg 3 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,061 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,68 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,44 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,12 mg 9 %
- Folaatti B9 9,1 µg 5 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 460 mg 23 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 70 mg 10 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,55 mg 4 %
- Sinkki 0,35 mg 3 %
- Kupari 0,13 mg 13 %
- Mangaani 0,11 mg 6 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 328 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 60 % Enemmän kaloreita kuin 60 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän kuitua kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän kaliumia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Bruschetta 171 kcal
- Bataattiranskalaiset 192 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Hash browns 190 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 4039.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.