17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pekoninakit kalorit ja ravintoarvot
Pekoninakit: 381 kcal 100 g:ssa, proteiinia 22,8 g, rasvaa 31,3 g, hiilihydraatteja 1,4 g. 1 kpl (25 g): 95 kcal.
Pekoniin käärityt nakit ovat juhlien ja lastenkutsujen suosittua sormiruokaa, ja Britanniassa ne ovat joulupöydän pakollinen lisuke. Uunissa rapeaksi paistettuina niissä on noin 381 kcal 100 grammassa, ja yksi 25 g:n pala tuo noin 95 kcal. Pekoninakit sisältävät runsaasti proteiinia, seleeniä, niasiinia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 24 %
- Rasva 74 %
- Hiilihydraatit 1 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 25 g 95 kcal P 5,7 · R 7,8 · H 0,3 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 90 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 381 kcal 1 593 kJ 19 %
- Proteiini 22,8 g 46 %
- Rasva 31,3 g 45 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,4 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,9 g 48 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 74 %
- Hiilihydraatit 1 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 23,8 µg 3 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,755 mg 6 %
- K-vitamiini 0,025 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,279 mg 25 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,195 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 7,2 mg 45 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,862 mg 14 %
- B6-vitamiini 0,224 mg 16 %
- Folaatti B9 1,3 µg <1 %
- B12-vitamiini 1 µg 41 %
- Koliini 76,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 391 mg 20 %
- Kalsium 9,3 mg 1 %
- Fosfori 238 mg 34 %
- Magnesium 19,5 mg 5 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 2,7 mg 27 %
- Kupari 0,099 mg 10 %
- Mangaani 0,022 mg 1 %
- Seleeni 30,3 µg 55 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 159 mg 48 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Enemmän kaloreita kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän proteiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän seleeniä kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 89 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 89 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Beef Wellington 356 kcal
- Kana à la Kiev 280 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Piri piri -kana 247 kcal
- Gambas al ajillo 270 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 2 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.