17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Buddha bowl kalorit ja ravintoarvot
Buddha bowl: 109 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,1 g, rasvaa 3,6 g, hiilihydraatteja 12,4 g. Tavallinen annos (400 g): 438 kcal.
Buddha bowl on kasvispainotteinen kulhoateria, jossa on esimerkiksi kvinoaa, kikherneitä, paahdettua bataattia ja lehtivihanneksia, ja kastikkeena usein tahini- tai maapähkinäkastiketta. Lounasravintoloissa ja kotona se on helppo tapa koota monipuolinen annos. Kulhossa on noin 110 kcal 100 grammassa, ja 400 g:n annos tuo noin 440 kcal. Buddha bowl sisältää runsaasti kuitua ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 15 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 10 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 400 g 438 kcal P 16,2 · R 14,3 · H 49,7 g
- 100 kcal on 90 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 109 kcal 458 kJ 5 %
- Proteiini 4,1 g 8 %
- Rasva 3,6 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,4 g 5 %
- Kuitu 3,9 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 10 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 172 µg 22 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,728 mg 6 %
- K-vitamiini 45 µg 60 %
- C-vitamiini 14,5 mg 18 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,098 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,116 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,804 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,155 mg 11 %
- Folaatti B9 57 µg 28 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 17,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 290 mg 15 %
- Kalsium 49,8 mg 6 %
- Fosfori 105 mg 15 %
- Magnesium 43,1 mg 12 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 0,823 mg 8 %
- Kupari 0,189 mg 19 %
- Mangaani 0,617 mg 31 %
- Seleeni 1,9 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 44,7 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Vähemmän kaloreita kuin 77 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän kuitua kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän mangaania kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän folaattia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Chana masala 109 kcal
- Kermaperunat 109 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Ranskalainen sipulikeitto 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 8 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.