17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kirkas liemi kalorit ja ravintoarvot
Kirkas liemi: 6 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,89 g, rasvaa 0,22 g, hiilihydraatteja 0,24 g. Tavallinen annos (300 g): 18 kcal.
Luista, lihasta tai kasviksista keitetty ja siivilöity kirkas liemi on lähes energiaton, noin 6 kcal 100 grammassa, joten koko 300 g:n kulho tuskin näkyy päivän kirjauksissa. Suomessa liemi on keittojen ja kastikkeiden pohja, ja usein se tehdään liemikuutiosta tai -tiivisteestä. Energiaa tuovat siihen lisätyt nuudelit, riisi, pasta tai liha sekä pintaan jäävä rasva. Jäähdytetystä kotitekoisesta liemestä rasvan voi kuoria pois.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Proteiini 55 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 15 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 18 kcal P 2,7 · R 0,7 · H 0,7 g
- 100 kcal on 1 670 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,06 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 6 kcal 25 kJ <1 %
- Proteiini 0,89 g 2 %
- Rasva 0,22 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,24 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,93 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 55 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,02 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,012 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,5 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,04 µg 2 %
- Koliini 2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 36 mg 2 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 8 mg 1 %
- Magnesium 2 mg <1 %
- Rauta 0,12 mg <1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,008 mg <1 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 372 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Vähemmän kaloreita kuin 99 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Gazpacho 26 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Misokeitto 24 kcal
- Tom yum 22 kcal
- Tomaatti-kurkkusalaatti 36 kcal
- Wonton-keitto 33 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707132.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.