17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Gazpacho kalorit ja ravintoarvot
Gazpacho: 26 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,81 g, rasvaa 0,63 g, hiilihydraatteja 3,5 g. Tavallinen annos (300 g): 78 kcal.
Gazpacho on Andalusian kylmä keitto, joka surautetaan kypsistä tomaateista, kurkusta, paprikasta, valkosipulista, oliiviöljystä ja etikasta. Hellepäivinä se on raikas alkuruoka, ja kaupoista sitä saa myös valmiina pulloissa. Gazpachossa on vain noin 26 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 78 kcal. Gazpacho sisältää runsaasti C‑vitamiinia ja kuitua.
- Proteiini 12 %
- Rasva 22 %
- Hiilihydraatit 54 %
- Muut 12 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 78 kcal P 2,4 · R 1,9 · H 10,5 g
- 100 kcal on 385 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,26 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 26 kcal 109 kJ 1 %
- Proteiini 0,81 g 2 %
- Rasva 0,63 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,5 g 1 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,52 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 22 %
- Hiilihydraatit 54 %
- Muut 12 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 33 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,56 mg 5 %
- K-vitamiini 7 µg 9 %
- C-vitamiini 36 mg 45 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,044 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,046 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,433 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,09 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,101 mg 7 %
- Folaatti B9 17 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 206 mg 10 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 22 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,24 mg 2 %
- Sinkki 0,14 mg 1 %
- Kupari 0,052 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 1,3 µg <1 %
- Natrium 208 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Vähemmän kaloreita kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kasviskeitto 27 kcal
- Misokeitto 24 kcal
- Tomaatti-kurkkusalaatti 36 kcal
- Wonton-keitto 33 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tom yum 22 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kirkas liemi 6 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
- Lihapullat 190 kcal
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710106.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.