17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Wonton-keitto kalorit ja ravintoarvot
Wonton-keitto: 33 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,4 g, rasvaa 1,3 g, hiilihydraatteja 2,6 g. Tavallinen annos (300 g): 99 kcal.
Wonton-keitossa ohueen taikinaan käärityt porsas- tai katkarapunyytit kelluvat kirkkaassa, suolaisessa liemessä usein pak choin ja kevätsipulin kanssa. Se on kiinalaisten ravintoloiden kevyt alkuruoka: 300 g:n kulhollinen sisältää vain noin 99 kcal, eli 33 kcal 100 grammassa. Keitto sisältää runsaasti proteiinia.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 30 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 99 kcal P 7,2 · R 3,9 · H 8 g
- 100 kcal on 305 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,33 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 33 kcal 138 kJ 2 %
- Proteiini 2,4 g 5 %
- Rasva 1,3 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,6 g 1 %
- Kuitu 0,3 g
- Suola 0,93 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 30 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,07 mg <1 %
- K-vitamiini 11,5 µg 15 %
- C-vitamiini 1,7 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,085 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,056 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,841 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,055 mg 4 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,09 µg 4 %
- Koliini 12,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 86 mg 4 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 33 mg 5 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,24 mg 2 %
- Sinkki 0,37 mg 4 %
- Kupari 0,013 mg 1 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 4,1 µg 7 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 370 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 98 % Vähemmän kaloreita kuin 98 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hapan-tulinen keitto 39 kcal
- Misokeitto 24 kcal
- Tomaatti-kurkkusalaatti 36 kcal
- Tom yum 22 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709160.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.