17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Kasvisnakit kalorit ja ravintoarvot
Kasvisnakit: 229 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13,4 g, rasvaa 16,3 g, hiilihydraatteja 5,7 g. 1 kpl (50 g): 115 kcal.
Kasvisnakit ja vegaaniset makkarat tehdään soijasta, herneproteiinista, vehnägluteenista tai tofusta, ja Suomessa niitä on kauppojen hyllyillä lihanakkien vieressä grilliin, nakkikastikkeeseen ja nakkisämpylöihin. Soija- tai tofupohjaisissa nakeissa on noin 229 kcal 100 grammassa, ja yksi 50 g:n nakki tuo noin 115 kcal. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja fosforia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 24 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 10 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 50 g 115 kcal P 6,7 · R 8,2 · H 2,9 g
- 100 kcal on 44 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 150 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 229 kcal 958 kJ 11 %
- Proteiini 13,4 g 27 %
- Rasva 16,3 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,7 g 2 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 1,7 g 28 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 10 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1 %
- D-vitamiini 0,15 µg 3 %
- E-vitamiini 2,3 mg 19 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,18 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,19 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,03 mg 2 %
- Folaatti B9 17,3 µg 9 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalsium 140 mg 18 %
- Fosfori 210 mg 30 %
- Magnesium 58 mg 15 %
- Rauta 2 mg 14 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 9,8 µg 18 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 670 mg 28 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Vähemmän kaloreita kuin 61 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 75 % Enemmän seleeniä kuin 75 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Curryjauhe 301 kcal
- Vegaaninen burgeripihvi 197 kcal
- Kasvisjauheliha 167 kcal
- Paprikajauhe 282 kcal
- Vegaaniset nugetit 250 kcal
- Tempeh 192 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Kookosmaito 197 kcal
- Liivate 335 kcal
- Leivinjauhe 142 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Muskottipähkinä 507 kcal
- Mausteneilikka 335 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 14149.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.