17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Kuivattu basilika kalorit ja ravintoarvot
Kuivattu basilika: 244 kcal 100 g:ssa, proteiinia 23 g, rasvaa 4,1 g, hiilihydraatteja 10,1 g. 1 tl (1 g): 2 kcal.
Kuivattu basilika on maustehyllyn arkiyrtti, joka lisätään tomaattikastikkeeseen, pizzapohjan päälle ja keittoihin jo kypsennyksen aikana, kun taas tuore basilika lisätään vasta lopuksi. Siinä on noin 244 kcal 100 grammassa, mutta teelusikallinen painaa noin 1 g ja tuo noin 2 kcal. Maku on tuoretta miedompi ja heinämäisempi.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 38 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 17 %
- Muut 31 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 1 g 2 kcal P 0,2 · R 0 · H 0,1 g
- 100 kcal on 41 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 244 kcal 1 021 kJ 12 %
- Proteiini 23 g 46 %
- Rasva 4,1 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,1 g 4 %
- Kuitu 37,7 g
- Suola 0,19 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 38 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 17 %
- Muut 31 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 31,5 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 10,7 mg 89 %
- K-vitamiini 1 710 µg 2280 %
- C-vitamiini 0,8 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,08 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 1,2 mg 86 %
- B3-vitamiini niasiini 4,9 mg 31 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,84 mg 14 %
- B6-vitamiini 1,3 mg 96 %
- Folaatti B9 310 µg 155 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 2 630 mg 132 %
- Kalsium 2 240 mg 280 %
- Fosfori 274 mg 39 %
- Magnesium 711 mg 190 %
- Rauta 89,8 mg 641 %
- Sinkki 7,1 mg 71 %
- Kupari 2,1 mg 210 %
- Mangaani 9,8 mg 490 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 76 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 87 % Enemmän proteiinia kuin 87 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 85 % Enemmän kuitua kuin 85 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 96 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 96 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 97 % Enemmän rautaa kuin 97 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 87 % Enemmän mangaania kuin 87 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tempeh 192 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Vegaaninen burgeripihvi 197 kcal
- Vegaaniset nugetit 250 kcal
- Meirami 276 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Proteiinipatukka 412 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Myslipatukka 471 kcal
- Kaneli 247 kcal
- Kardemumma 321 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11032.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.