17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Vegaaninen burgeripihvi kalorit ja ravintoarvot
Vegaaninen burgeripihvi: 197 kcal 100 g:ssa, proteiinia 18 g, rasvaa 11,1 g, hiilihydraatteja 4,1 g. 1 kpl (110 g): 217 kcal.
Soija- tai herneproteiinista tehdyt vegaaniset burgeripihvit on suunniteltu ruskistumaan, tirisemään ja maistumaan naudanlihalta, ja Suomessa niitä on kauppojen kasviproteiinihyllyissä ja lähes jokaisen hampurilaisravintolan listalla. Pihvissä on noin 197 kcal 100 grammassa, ja yksi 110 g:n pihvi tuo noin 217 kcal ennen sämpylää ja kastikkeita. Pihvit sisältävät runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Proteiini 38 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 9 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 110 g 217 kcal P 19,8 · R 12,2 · H 4,5 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 110 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 197 kcal 824 kJ 10 %
- Proteiini 18 g 36 %
- Rasva 11,1 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,1 g 2 %
- Kuitu 4,3 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 38 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 9 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 6 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,5 mg 12 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,36 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 33,2 µg 17 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 360 mg 18 %
- Kalsium 62 mg 8 %
- Fosfori 200 mg 29 %
- Magnesium 51 mg 14 %
- Rauta 2,9 mg 21 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 6,6 µg 12 %
- Jodi 15 µg 10 %
- Natrium 490 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi folaattia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Vähemmän kaloreita kuin 64 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 79 % Enemmän proteiinia kuin 79 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tempeh 192 kcal
- Kasvisjauheliha 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Kasvisnakit 229 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
- Vegaaniset nugetit 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Vaniljauute 240 kcal
- Alfredo-kastike 150 kcal
- Misotahna 198 kcal
- Osterikastike 51 kcal
- Valkosipulijauhe 344 kcal
- Maustettu nori 301 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 14115.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.