17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Liivate kalorit ja ravintoarvot
Liivate: 335 kcal 100 g:ssa, proteiinia 85,6 g, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 0 g. 1 tl (3 g): 10 kcal.
Liivatteella saadaan juustokakut, mousset, hyytelöt ja kakkujen täytteet hyytymään. Suomessa sitä käytetään useimmiten liivatelehtinä, mutta jauheena se on helppo annostella. Liivatteessa on noin 335 kcal 100 grammassa, mutta 3 g:n teelusikallinen jauhetta tuo vain noin 10 kcal. Liivate sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Rasvaton
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 100 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 3 g 10 kcal P 2,6 · R 0 · H 0 g
- Tavallinen annos · 10 g 34 kcal P 8,6 · R 0 · H 0 g
- 100 kcal on 30 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 23 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 335 kcal 1 402 kJ 17 %
- Proteiini 85,6 g 171 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,49 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 100 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,025 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,23 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 0,085 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,125 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,007 mg <1 %
- Folaatti B9 30 µg 15 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 38,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 16 mg <1 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfori 39 mg 6 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,14 mg 1 %
- Kupari 2,2 mg 216 %
- Mangaani 0,105 mg 5 %
- Seleeni 39,5 µg 72 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 196 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Rasvaton
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Enemmän kaloreita kuin 75 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 98 % Enemmän proteiinia kuin 98 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 97 % Enemmän kuparia kuin 97 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 95 % Enemmän seleeniä kuin 95 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Spirulina 290 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Maustettu nori 301 kcal
- Ravintohiiva 334 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Kumina 334 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Cayennepippuri 376 kcal
- Oregano 265 kcal
- Sahrami 352 kcal
- Meirami 276 kcal
- Laakerinlehdet 353 kcal
- Vaniljauute 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169599.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.