17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Provencen yrtit kalorit ja ravintoarvot
Provencen yrtit: 283 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,5 g, rasvaa 7,2 g, hiilihydraatteja 23 g. 1 tl (1 g): 3 kcal.
Provencen yrttien kuivatussa sekoituksessa on yleensä timjamia, rosmariinia, basilikaa, oreganoa ja meiramia, joskus myös laventelia. Sillä maustetaan grilliliha, broileri, kasvisvuoat ja tomaattikastikkeet. Sekoituksessa on noin 283 kcal 100 grammassa, mutta teelusikallinen painaa vain noin 1 g ja tuo noin 3 kcal.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti rautaa
- Proteiini 16 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 33 %
- Muut 28 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · R 0,1 · H 0,2 g
- 100 kcal on 35 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 175 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 283 kcal 1 184 kJ 14 %
- Proteiini 11,5 g 23 %
- Rasva 7,2 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 23 g 9 %
- Kuitu 40,1 g
- Suola 0,09 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 33 %
- Muut 28 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,7 mg 14 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 54 mg 68 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,33 mg 30 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,34 mg 24 %
- B3-vitamiini niasiini 6 mg 38 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 1,6 mg 113 %
- Folaatti B9 274 µg 137 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 970 mg 98 %
- Kalsium 1 860 mg 233 %
- Fosfori 297 mg 42 %
- Magnesium 304 mg 81 %
- Rauta 69,8 mg 499 %
- Sinkki 5,5 mg 55 %
- Kupari 1,1 mg 106 %
- Mangaani 5,2 mg 260 %
- Seleeni 4,4 µg 8 %
- Jodi 15 µg 10 %
- Natrium 35 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Enemmän kuitua kuin 89 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 94 % Enemmän rautaa kuin 94 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 92 % Enemmän kalsiumia kuin 92 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 84 % Enemmän folaattia kuin 84 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 89 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 89 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Meirami 276 kcal
- Oregano 265 kcal
- Paprikajauhe 282 kcal
- Misotahna 198 kcal
- Vegaaniset nugetit 250 kcal
- Kardemumma 321 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Muskottipähkinä 507 kcal
- Mausteneilikka 335 kcal
- Cayennepippuri 376 kcal
- Sahrami 352 kcal
- Laakerinlehdet 353 kcal
- Vaniljauute 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11060.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.