Mangolassi kalorit ja ravintoarvot
Mangolassi: 83 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,4 g, rasvaa 1,8 g, hiilihydraatteja 13,8 g. 1 lasi (250 g): 209 kcal.
Intialaisessa mangolassissa jogurtti, kypsä mangosose, vähän sokeria ja joskus kardemumma surautetaan sileäksi kylmäksi juomaksi. Suomessa sitä tilataan intialaisissa ja nepalilaisissa ravintoloissa tulisen curryn seuraksi, ja kotona se syntyy tehosekoittimessa minuuteissa. Mangolassissa on noin 83 kcal desilitrassa, ja 2,5 dl:n lasi tuo noin 210 kcal. Siinä on runsaasti C‑vitamiinia.
- Proteiini 16 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 65 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 209 kcal P 8,4 · R 4,5 · H 34,4 g
- 100 kcal on 120 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,83 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 83 kcal 349 kJ 4 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 1,8 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,8 g 5 %
- Kuitu 0,56 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 65 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 36,5 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,342 mg 3 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 13,2 mg 17 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,043 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,164 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,338 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,347 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,092 mg 7 %
- Folaatti B9 23,9 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,169 µg 7 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 206 mg 10 %
- Kalsium 112 mg 14 %
- Fosfori 95,2 mg 14 %
- Magnesium 13,7 mg 4 %
- Rauta 0,106 mg <1 %
- Sinkki 0,419 mg 4 %
- Kupari 0,04 mg 4 %
- Mangaani 0,024 mg 1 %
- Seleeni 1,5 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 43,5 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän kaloreita kuin 72 %:lla juomista.
- 91 % Enemmän proteiinia kuin 91 %:lla juomista.
- 90 % Enemmän kuitua kuin 90 %:lla juomista.
- 89 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 89 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kaakao 85 kcal
- Kuuma suklaa 72 kcal
- Kurkumalatte 68 kcal
- Kaakaomaito 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.