17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Kumina kalorit ja ravintoarvot
Kumina: 334 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,8 g, rasvaa 14,6 g, hiilihydraatteja 11,9 g. 1 tl (2 g): 7 kcal.
Suomi on maailman suurimpia kuminantuottajia, ja kumina on keittiössämme vanha mauste: sillä maustetaan ruisleipää, hapankaalia, kaalilaatikkoa ja kuminajuustoa. Kuminassa on noin 334 kcal 100 grammassa, mutta 2 g:n teelusikallinen tuo vain noin 7 kcal. Kumina sisältää runsaasti kuitua, proteiinia, rautaa ja kalsiumia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti rautaa
- Proteiini 24 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 14 %
- Muut 23 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 2 g 7 kcal P 0,4 · R 0,3 · H 0,2 g
- 100 kcal on 30 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 100 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17 %
- Proteiini 19,8 g 40 %
- Rasva 14,6 g 21 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,9 g 5 %
- Kuitu 38 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 14 %
- Muut 23 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 17,2 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,5 mg 21 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 21 mg 26 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,38 mg 35 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,38 mg 27 %
- B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,36 mg 26 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 350 mg 68 %
- Kalsium 689 mg 86 %
- Fosfori 568 mg 81 %
- Magnesium 258 mg 69 %
- Rauta 16,2 mg 116 %
- Sinkki 5,5 mg 55 %
- Kupari 0,91 mg 91 %
- Mangaani 1,3 mg 65 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 17 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän kaloreita kuin 72 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 83 % Enemmän proteiinia kuin 83 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 78 % Enemmän kuparia kuin 78 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 80 % Enemmän kalsiumia kuin 80 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Curryjauhe 301 kcal
- Paprikajauhe 282 kcal
- Vegaaniset nugetit 250 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Kasvisnakit 229 kcal
- Vegaaninen burgeripihvi 197 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Osterikastike 51 kcal
- Valkosipulijauhe 344 kcal
- Maustettu nori 301 kcal
- Sipsit 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Proteiinipatukka 412 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11064.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.