17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Kuivahiiva kalorit ja ravintoarvot
Kuivahiiva: 307 kcal 100 g:ssa, proteiinia 44,5 g, rasvaa 6,4 g, hiilihydraatteja 17,9 g. 1 tl (3 g): 9 kcal.
Kuivahiiva on pitkään säilyvä vaihtoehto tuorehiivalle: se sekoitetaan jauhoihin ennen nesteen lisäämistä, ja yksi 11 g:n pussi riittää tavalliseen pulla- tai leipätaikinaan. Kuivahiivassa on noin 307 kcal 100 grammassa, mutta teelusikallinen painaa vain noin 3 g ja sisältää alle 10 kcal. Kuivahiiva sisältää runsaasti proteiinia, tiamiinia ja folaattia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Proteiini 58 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 23 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 3 g 9 kcal P 1,3 · R 0,2 · H 0,5 g
- Tavallinen annos · 7 g 21 kcal P 3,1 · R 0,4 · H 1,3 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 45 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 307 kcal 1 284 kJ 15 %
- Proteiini 44,5 g 89 %
- Rasva 6,4 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,9 g 7 %
- Kuitu 23,3 g
- Suola 0,56 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 58 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 23 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,3 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 11 mg 1000 %
- B2-vitamiini riboflaviini 4 mg 286 %
- B3-vitamiini niasiini 40,2 mg 251 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 13,5 mg 225 %
- B6-vitamiini 1,5 mg 107 %
- Folaatti B9 2 340 µg 1170 %
- B12-vitamiini 0,07 µg 3 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 955 mg 48 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfori 637 mg 91 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Rauta 2,2 mg 16 %
- Sinkki 7,9 mg 79 %
- Kupari 0,44 mg 44 %
- Mangaani 0,31 mg 16 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 226 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B5‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi mangaania
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 94 % Enemmän proteiinia kuin 94 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 71 % Enemmän kuitua kuin 71 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 97 % Enemmän folaattia kuin 97 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 97 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 97 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Maustettu nori 301 kcal
- Ravintohiiva 334 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Meirami 276 kcal
- Kumina 334 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Liivate 335 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Kookosmaito 197 kcal
- Mustapippuri 251 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
- Curryjauhe 301 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11045.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.