17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Ravintohiiva kalorit ja ravintoarvot
Ravintohiiva: 334 kcal 100 g:ssa, proteiinia 40,4 g, rasvaa 4,5 g, hiilihydraatteja 21,8 g. 1 rkl (5 g): 17 kcal.
Ravintohiiva on inaktiivista hiivaa keltaisina hiutaleina, ja sen suolainen, juustomainen maku on tehnyt siitä vegaanikeittiön suosikin popcornin, pastan ja tofumunakokkelin päällä. Hiutaleissa on noin 334 kcal 100 grammassa, mutta ruokalusikallinen eli noin 5 g tuo vain noin 17 kcal. Useimpiin tuotteisiin on lisätty B‑vitamiineja, ja ravintohiiva sisältää runsaasti proteiinia, tiamiinia, folaattia ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Proteiini 48 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 26 %
- Muut 13 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 5 g 17 kcal P 2 · R 0,2 · H 1,1 g
- Tavallinen annos · 10 g 33 kcal P 4 · R 0,5 · H 2,2 g
- 100 kcal on 30 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 50 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17 %
- Proteiini 40,4 g 81 %
- Rasva 4,5 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,8 g 8 %
- Kuitu 22,5 g
- Suola 0,35 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 48 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 26 %
- Muut 13 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 10,7 µg 1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,098 mg <1 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 11,6 mg 1055 %
- B2-vitamiini riboflaviini 1 mg 71 %
- B3-vitamiini niasiini 18,5 mg 116 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 5,1 mg 86 %
- B6-vitamiini 0,88 mg 63 %
- Folaatti B9 697 µg 348 %
- B12-vitamiini 0,34 µg 14 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 700 mg 85 %
- Kalsium 130 mg 16 %
- Fosfori 1 100 mg 157 %
- Magnesium 150 mg 40 %
- Rauta 4,1 mg 29 %
- Sinkki 8,4 mg 84 %
- Kupari 0,39 mg 39 %
- Mangaani 0,89 mg 44 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 141 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B5‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän kaloreita kuin 72 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 92 % Enemmän proteiinia kuin 92 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 98 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 98 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 93 % Enemmän folaattia kuin 93 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 97 % Enemmän fosforia kuin 97 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Maustettu nori 301 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Proteiinipatukka 412 kcal
- Kumina 334 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Mustapippuri 251 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
- Curryjauhe 301 kcal
- Suola 0 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Sitruunamehu 22 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11009.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.