17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Meirami kalorit ja ravintoarvot
Meirami: 276 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,7 g, rasvaa 7 g, hiilihydraatteja 20,3 g. 1 tl (1 g): 3 kcal.
Kuivattu meirami on suomalaisen hernekeiton tärkein mauste, ja se sopii myös makkararuokiin, lihapullataikinaan ja perunaruokiin. Meiramissa on noin 276 kcal 100 grammassa, mutta teelusikallinen painaa vain noin 1 g ja tuo noin 3 kcal, joten mauste ei juuri näy päivän energiassa. Kuivattu meirami sisältää runsaasti K‑vitamiinia, rautaa ja kalsiumia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 18 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 29 %
- Muut 29 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · R 0,1 · H 0,2 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 155 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 276 kcal 1 155 kJ 14 %
- Proteiini 12,7 g 25 %
- Rasva 7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 20,3 g 8 %
- Kuitu 40,3 g
- Suola 0,19 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 29 %
- Muut 29 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 401 µg 50 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,7 mg 14 %
- K-vitamiini 622 µg 829 %
- C-vitamiini 51,4 mg 64 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,29 mg 26 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,32 mg 23 %
- B3-vitamiini niasiini 4,1 mg 26 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 1,2 mg 85 %
- Folaatti B9 274 µg 137 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 520 mg 76 %
- Kalsium 1 990 mg 249 %
- Fosfori 306 mg 44 %
- Magnesium 346 mg 92 %
- Rauta 82,7 mg 591 %
- Sinkki 3,6 mg 36 %
- Kupari 1,1 mg 113 %
- Mangaani 5,4 mg 272 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 77 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Enemmän kuitua kuin 90 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 89 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 89 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 95 % Enemmän rautaa kuin 95 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 75 % Enemmän mangaania kuin 75 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 94 % Enemmän kalsiumia kuin 94 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Provencen yrtit 283 kcal
- Paprikajauhe 282 kcal
- Misotahna 198 kcal
- Vegaaniset nugetit 250 kcal
- Oregano 265 kcal
- Kardemumma 321 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Kumina 334 kcal
- Juustokumina 427 kcal
- Karpalokastike 159 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Liivate 335 kcal
- Leivinjauhe 142 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11034.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.