17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Laakerinlehdet kalorit ja ravintoarvot
Laakerinlehdet: 353 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,6 g, rasvaa 8,4 g, hiilihydraatteja 48,6 g. 1 kpl (0 g): 1 kcal.
Laakerinlehti kuuluu lihakeittoon, karjalanpaistiin, tomaattikastikkeisiin ja säilöntäliemiin, ja kuivattu lehti nostetaan yleensä pois ennen tarjoilua. Laakerinlehdissä on noin 353 kcal 100 grammassa, mutta yksi lehti painaa vain noin 0,2 g, joten energiaa ei kerry käytännössä lainkaan. Laakerinlehdet sisältävät runsaasti kuitua, mangaania ja rautaa.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti rautaa
- Proteiini 9 %
- Rasva 21 %
- Hiilihydraatit 55 %
- Muut 15 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 0 g 1 kcal P 0 · R 0 · H 0,1 g
- Tavallinen annos · 1 g 4 kcal P 0,1 · R 0,1 · H 0,5 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 265 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 353 kcal 1 477 kJ 18 %
- Proteiini 7,6 g 15 %
- Rasva 8,4 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 48,6 g 19 %
- Kuitu 26,3 g
- Suola 0,06 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 21 %
- Hiilihydraatit 55 %
- Muut 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 309 µg 39 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,8 mg 15 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 46,5 mg 58 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,009 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,42 mg 30 %
- B3-vitamiini niasiini 2 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 1,7 mg 124 %
- Folaatti B9 180 µg 90 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 529 mg 26 %
- Kalsium 834 mg 104 %
- Fosfori 113 mg 16 %
- Magnesium 120 mg 32 %
- Rauta 43 mg 307 %
- Sinkki 3,7 mg 37 %
- Kupari 0,42 mg 42 %
- Mangaani 8,2 mg 408 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 23 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Enemmän kaloreita kuin 83 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 76 % Enemmän kuitua kuin 76 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 84 % Enemmän mangaania kuin 84 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 90 % Enemmän rautaa kuin 90 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 93 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 93 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kardemumma 321 kcal
- Jauhettu inkivääri 335 kcal
- Sahrami 352 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Valkopippuri 310 kcal
- Mausteneilikka 335 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Hiiva 105 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Kumina 334 kcal
- Juustokumina 427 kcal
- Provencen yrtit 283 kcal
- Karpalokastike 159 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11053.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.