17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Maustettu nori kalorit ja ravintoarvot
Maustettu nori: 301 kcal 100 g:ssa, proteiinia 40 g, rasvaa 3,5 g, hiilihydraatteja 13,5 g. 1 pkt (5 g): 15 kcal.
Paahdetut ja öljyllä ja suolalla maustetut norilevälastut ovat ohuita ja rapeita, ja niitä napostellaan sipsien tapaan tai murennetaan riisin päälle. Pieni 5 g:n pakkaus sisältää vain noin 15 kcal, vaikka 100 grammassa on noin 301 kcal. Maustettu nori sisältää runsaasti proteiinia, kuitua ja B12-vitamiinia; suolaa siinä on reilusti.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 53 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 18 %
- Muut 18 %
Tavallisina annoksina
- 1 pkt ≈ 5 g 15 kcal P 2 · R 0,2 · H 0,7 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 50 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Proteiini 40 g 80 %
- Rasva 3,5 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,5 g 5 %
- Kuitu 25,2 g
- Suola 4,3 g 71 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 53 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 18 %
- Muut 18 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 700 µg 338 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 3,7 mg 31 %
- K-vitamiini 650 µg 867 %
- C-vitamiini 200 mg 250 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,61 mg 55 %
- B2-vitamiini riboflaviini 2,3 mg 165 %
- B3-vitamiini niasiini 12 mg 75 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,3 mg 21 %
- B6-vitamiini 0,51 mg 36 %
- Folaatti B9 1 600 µg 800 %
- B12-vitamiini 58 µg 2320 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 2 700 mg 135 %
- Kalsium 170 mg 21 %
- Fosfori 710 mg 101 %
- Magnesium 290 mg 77 %
- Rauta 8,2 mg 59 %
- Sinkki 3,7 mg 37 %
- Kupari 0,59 mg 59 %
- Mangaani 2,4 mg 118 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 700 mg 71 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 62 % Enemmän kaloreita kuin 62 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 90 % Enemmän proteiinia kuin 90 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 72 % Enemmän kuitua kuin 72 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 98 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 98 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 92 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 92 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ravintohiiva 334 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Kumina 334 kcal
- Meirami 276 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Liivate 335 kcal
- Kardemumma 321 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Kookosmaito 197 kcal
- Mustapippuri 251 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), koodi 09005.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.