17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Oregano kalorit ja ravintoarvot
Oregano: 265 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9 g, rasvaa 4,3 g, hiilihydraatteja 26,4 g. 1 tl (1 g): 3 kcal.
Kuivattu oregano on pizzan, kreikkalaisen salaatin ja tomaattikastikkeiden yrtti, ja toisin kuin monet yrtit, se maistuu kuivattuna voimakkaammalta kuin tuoreena. Oreganossa on noin 265 kcal 100 grammassa, mutta teelusikallinen painaa vain noin 1 g ja tuo noin 3 kcal. Kuivattu oregano sisältää runsaasti K‑vitamiinia, rautaa ja mangaania.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 14 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 40 %
- Muut 32 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · R 0 · H 0,3 g
- 100 kcal on 38 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 220 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Proteiini 9 g 18 %
- Rasva 4,3 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 26,4 g 10 %
- Kuitu 42,5 g
- Suola 0,06 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 14 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 40 %
- Muut 32 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 84,2 µg 11 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 18,3 mg 152 %
- K-vitamiini 622 µg 829 %
- C-vitamiini 2,3 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,18 mg 16 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,53 mg 38 %
- B3-vitamiini niasiini 4,6 mg 29 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,92 mg 15 %
- B6-vitamiini 1 mg 74 %
- Folaatti B9 237 µg 118 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 260 mg 63 %
- Kalsium 1 600 mg 200 %
- Fosfori 148 mg 21 %
- Magnesium 270 mg 72 %
- Rauta 36,8 mg 263 %
- Sinkki 2,7 mg 27 %
- Kupari 0,63 mg 63 %
- Mangaani 5 mg 250 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 25 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 93 % Enemmän kuitua kuin 93 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 89 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 89 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 86 % Enemmän rautaa kuin 86 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 90 % Enemmän kalsiumia kuin 90 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 94 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 94 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Provencen yrtit 283 kcal
- Mustapippuri 251 kcal
- Kaneli 247 kcal
- Meirami 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Misotahna 198 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Sipsit 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Proteiinipatukka 412 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Myslipatukka 471 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11035.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.