17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Sahrami kalorit ja ravintoarvot
Sahrami: 352 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,4 g, rasvaa 5,8 g, hiilihydraatteja 61,5 g. Tavallinen annos (1 g): 4 kcal.
Sahrami saadaan sahramikrookuksen kukan luoteista, jotka poimitaan käsin, ja Suomessa se tunnetaan joulun sahramipullista sekä risotosta ja paellasta. Yhteen taikinaan riittää gramma, joten energiaa tulee vain noin 4 kcal, vaikka 100 grammassa on noin 352 kcal. Sahrami sisältää runsaasti mangaania, C‑vitamiinia, kaliumia ja rautaa.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 13 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 71 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 1 g 4 kcal P 0,1 · R 0,1 · H 0,6 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 175 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 352 kcal 1 473 kJ 18 %
- Proteiini 11,4 g 23 %
- Rasva 5,8 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 61,5 g 24 %
- Kuitu 3,9 g
- Suola 0,37 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 71 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 26,5 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,7 mg 14 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 80,8 mg 101 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,12 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,27 mg 19 %
- B3-vitamiini niasiini 1,5 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 1 mg 72 %
- Folaatti B9 93 µg 46 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 1 720 mg 86 %
- Kalsium 111 mg 14 %
- Fosfori 252 mg 36 %
- Magnesium 264 mg 70 %
- Rauta 11,1 mg 79 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,33 mg 33 %
- Mangaani 28,4 mg 1420 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 148 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 81 % Enemmän kaloreita kuin 81 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 95 % Enemmän mangaania kuin 95 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 96 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 96 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 85 % Enemmän kaliumia kuin 85 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 81 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 81 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Popcorn 387 kcal
- Jauhettu inkivääri 335 kcal
- Valkosipulijauhe 344 kcal
- Laakerinlehdet 353 kcal
- Valkopippuri 310 kcal
- Kardemumma 321 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Suolarinkelit 384 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Sitruunamehu 22 kcal
- Hiiva 105 kcal
- Kuivahiiva 307 kcal
- Kumina 334 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11039.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.